Бразилия е една от страните, където хората се къпят най-много. Дали поради културата на нашия народ или тропическия климат, това се превърна в практика хигиена ежедневно. Но знаете ли, че баните могат да помогнат в много аспекти от ежедневието, като възстановяване на мускулите, контрол на настроението и много други?
Прочетете още: Знайте какво се случва, ако вземете 2 или повече душа на ден
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Първо, нека подчертаем някои положителни страни на студения душ:
- Помага при лечение на възпаления;
- Дава повече живот на косата;
- Стимулира кръвообращението;
- Осигурява усещане за по-будни;
- ободрява;
- Предпазва косата и кожата.
Сега предимствата пред горещата вана:
- Намалява стреса и безпокойството;
- Осигурява дълбоко почистване на кожата;
- Отпуска мускулите;
- Осигурява усещане за релаксация;
- Разширява кръвоносните съдове.
Сега, нека се занимаваме по-конкретно с практиката на горещи бани, тъй като проучване, проведено в университета от Фрайбург, Германия, съобщи, че тази практика може да бъде също толкова ефективна в борбата срещу депресията, колкото и практикуването упражнения.
Горещи бани срещу депресия
Изследването включва 45 доброволци с депресия, варираща от умерена до тежка въз основа на скалата за оценка на депресията на Хамилтън (HAM-D). По този начин някои участници трябваше да вземат горещи вани – с вода при 40°C – за 30 минути и, след къпане легнете с топли термо чували и одеяло, за 20 минути, два пъти седмично.
Други участници трябваше да практикуват някакъв вид физически упражнения в продължение на 45 минути, също два пъти седмично. В края на изследването, след осем седмици, доброволците отново преминаха през теста, за да измерят степента на депресия.
Тези, които са тренирали, са имали спад от три точки по скала, която е имала първоначална средна стойност от 21,7 точки, вариращи от 1 до 50. Участниците, които са взели гореща вана и са направили релаксация след това, са имали по-голям спад, от шест точки.
Трябва обаче да се докаже, че проучването не е окончателно, тъй като е имало малко доброволци. Освен това 13 от 23-ма души, които биха правили физически упражнения, не са го направили до края на експеримента и проучването не е рецензирано. Въпреки това, това все още е добра индикация за ползите, предоставени от горещите и релаксиращи вани за хора с депресия.
Следователно изследователите също така потвърдиха, че банята, когато се приема във вана, е още по-ефективна, тъй като потапянето помага за нормализиране на циркадните ритми и телесната температура. Това осигурява по-добър нощен сън, помага за доброто настроение и в борбата с депресията.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
