Храната е един от най-важните стълбове за промяна на физическия състав. Той действа по решаващ начин, главно за тези, които искат да отслабнат, но също и за тези, които искат да отслабнат. увеличете енергията и ежедневното си разположение, натрупайте мускулна маса, по-голяма концентрация, наред с други аспекти. Но за да се случи това, не е необходимо да страдате или дори да се лишавате от определени удоволствия от храната. Искате ли да знаете дали въглехидратите ви правят дебели? Вижте цялата статия.
Прочетете още: Консумирайте въглехидрати без вина; проверете предимствата.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Наистина ли въглехидратите угояват?
Всъщност това е голям мит, разберете защо.
Първо, трябва да разбием една много разпространена мисъл в обществото: никоя храна сама по себе си няма да ви направи дебели или да ви помогне да отслабнете. Това, което наистина ще направи разлика, е това, което правите всеки ден, а не просто изключение.
Тъй като е чудесен източник на енергия, мнозина вярват, че въглехидратите напълняват. Но това, което ще направи тази разлика в крайна сметка, ще бъде калорийният излишък. Това се случва, когато имате малко или никакво стимулиране на физическата активност.
Както приемът на хранителни вещества и витамини е важен за нашето здраве, така и приемът на въглехидрати е необходим. Липсата му може дори да причини метаболитни смущения, които ще навредят на тялото ви, причинявайки ефекта на отскок.
При поглъщане въглехидратите помагат за доставянето на енергия, главно на централната нервна система, който използва глюкозата като основен източник на енергия за оцеляване, в допълнение към гарантирането на функционирането му правилно.
Следователно, въглехидратите ще ви направят дебели само ако се поглъщат по неконтролиран и преувеличен начин, както и всяко друго хранително вещество, когато се консумира без контрол.
Как да поддържаме балансирана диета?
За да поддържате здравословна и балансирана диета, въглехидратите трябва да съставляват между 45 до 60% от общите калории, приети през деня. Това обаче е малко сложно изчисление и може да варира от човек на човек. Затова е препоръчителна подкрепата на диетолог, за да може той да ви помогне по правилния начин.
Като цяло, давайте предпочитание на сложните въглехидрати, тоест тези, които са придружени от фибри, като тези, присъстващи в зърнените и пълнозърнестите храни. Плодовете, зеленчуците и грудките също са добре дошли.
