Още от малки сме усещали, че спането с непокрити крака може да бъде малко плашещо, нали? Това обаче е навик, който може да помогне за промяна на телесната температура по време на сън. Според учените това помага много за подобряване качеството на съня, осигурявайки по-приятна нощ и много ползи за нашето здраве.
Прочетете още: Разберете как електричеството влияе на вашия сън и здраве
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Как този навик може да подобри нощния ви сън?
Според изследователите спането с крака извън одеялото помага да поддържате тялото си при по-ниска средна температура, което може да доведе до по-дълбок сън. Това е така, защото високите температури преди лягане могат да действат като спусък, за да държат хората будни.
В крайна сметка краката са много чувствителни и много важни области, за да се отървете от телесната топлина. Това се дължи на факта, че подметките нямат косми и се образуват от структури, наречени артериовенозни анастомози, които са отговорни за свързването на артериите с вените. По този начин, когато средата е по-топла, тези части се разширяват и позволяват на повече кръв да премине през кожата ни, опитвайки се да ги охлади.
Ето защо пръстите ни са много студени, в допълнение към ушите, ръцете, носа и устните, тъй като те имат еднакви структури.
Как да се подготвим за нощен сън?
Като цяло телесната ни температура започва да пада между 1 и 2 градуса всеки път, когато легнем да спим. Така че, когато се покрием напълно, това автоматично ще работи за затопляне, което може да ви държи по-малко отпуснати през нощта. Затова се препоръчва да оставяте краката извън покривалото, когато спите.
Освен това някои стратегии и навици могат да помогнат много в този процес. Според изследователите вземането на топла вана преди лягане или пиенето на нещо горещо, колкото и странно да изглежда, може да помогне на тялото ни да се охлади. Още когато консумираме студени храни, вазите ни могат да бъдат стегнати, което ще повиши телесната температура, карайки ни да задържаме повече топлина.
