Поддържането на правилна поза при седене и практикуване на физически дейности не е на първо място сред приоритетите за млади хора и възрастни, които могат да страдат от болки в гърба в резултат на неправилни позиции. Последицата от този тип поведение е появата на наранявания или болки в гръбначния стълб, които се влошават с времето.
Какви са основните причини за болки в гърба?
виж повече
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Причина номер едно за болки в гърба е лошата стойка при седене. Независимо дали за гледане на филм или по време на осем часа работа, мускулното претоварване при неправилно седене може да доведе до износване на ставите и гръбначните тъкани.
Но освен млади хора и възрастни, от болки в гърба могат да страдат и деца. Когато се случи тази ситуация, тя изисква внимание от страна на родителите и трябва да се третира сериозно.
В крайна сметка детството е моментът, в който се развива тялото на детето, което оказва влияние върху формирането на мускулите, костите и
ставите. Превантивната грижа помага за намаляване на щетите, причинени от липсата на добра стойка при седене или извършване на дейности.От друга страна, продължителното използване на мобилни устройства, като мобилни телефони или таблети, също допринася за болки в гърба и проблеми с шийните прешлени.
Това е така, защото като протягате врата си, за да проверите телефона си, вместо да държите слушалката си на една линия с вашата очите, претоварването на задната част на врата се увеличава, което може да има отрицателно въздействие върху ставата, която покрива гръбначния стълб гръбначен. Това явление е известно като Синдром на текстовата врата.
Как да намалим болките в гърба?
Първата стъпка към намаляване на болката в гърба е да разберем, че човешкото тяло през цялата си еволюция винаги е било в движение.
По този начин постоянното практикуване на физически дейности допринася положително за намаляване на болката в гърба и в други области на тялото. Показани са бодибилдинг, плуване, йога, бягане и други упражнения.
Ползите от практикуването на физически дейности могат да се наблюдават и в психичното здраве, с увеличаване на хормоналното разпределение на серотонин и допамин, хормони, за които е известно, че осигуряват усещане за удоволствие.
От друга страна, използването на смартфони и таблети, което също е отговорно за претоварването на врата, трябва да се извършва правилно. За предпочитане е да поставите устройството на една линия с очите си и да държите врата си изправен.
