Общоизвестно е, че поддържането на добра диета и рутинни упражнения е добро за здравето на ума и тялото. Това, което обаче много хора не знаят, е, че също така е важно да тренирате мозъка, за да избегнете заболявания като деменция и Алцхаймер. Знаейки това, отделихме някои важни навици, които да включите в ежедневието си и които помагат да поддържате здравето на мозъка си с напредване на възрастта. Разгледайте!
Прочетете още: Вижте какви храни трябва да ядете всеки ден
виж повече
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Защо е добре?
Както бе споменато по-рано, извършването на прости дейности през живота, като правилно хранене и упражнения, обикновено е важно и необходимо. В края на краищата, тези навици могат да бъдат отговорни за здрава, активна и без деменция старост. Въпреки това знание, оценката на Международната конференция на Асоциацията на Алцхаймер е, че световната тенденция в случаите на деменция ще нараства.
Случаите може да се утроят до 2050 г., така че е важно да се търсят начини за поддържане на здравето на мозъка от ранна възраст. Въпреки това според невролозите рискът от деменция се влияе от няколко рискови фактора. Това означава, че отчасти те могат да бъдат предотвратени, например чрез здравословно хранене и тясна мрежа за подкрепа.
нови навици
Изградете когнитивен резерв
За да се поддържа здравето на мозъка, изграждането на когнитивен резерв е от решаващо значение. С това хората могат да компенсират дегенерация, причинена от възраст или неврологично заболяване. Това представлява способността на мозъка да устои на нараняване, което също предпазва от стареене. Следователно, ако човек има добър когнитивен резерв, дори и да представя някои маркери биологичните ефекти на болестта на Алцхаймер, тя все още може да се представи добре на тестовете за способността си да психически.
Така че, за да увеличите този резерв, трябва да тренирате мозъка си. За да направите това, обмислете изпълнението на следните упражнения:
- Чета;
- Свирете на музикални инструменти;
- Сглобяване на пъзели;
- Научете друг език;
- Пътуване.
поддържаща мрежа
Изключително важно е да поддържате мрежа за поддръжка и да поддържате връзка с приятелите и семейството си с възрастта. Проучванията разкриват, че хората с по-ниско ниво на участие и социални контакти, заедно с чувство на самота, имат по-висок риск от развитие на деменция. Освен това говоренето и участието в проекти помага много на мозъка и подобрява психическото здраве.
Бъди любопитен
Изследванията показват, че хората, които са любопитни и търсят нови преживявания, често имат по-малък риск мозъкът да изпадне в процес на ускорен когнитивен упадък. По този начин тези, които се стремят да изучават нови предмети, да научат други култури и да учат други езици, имат по-малък риск от деменция.