Запекът е много често срещан чревен дискомфорт сред хората и обикновено се свързва с дерегулирана диета. Тъй като може да причини подуване, болки в корема и дори лошо настроение, начинът, по който се храним, има голямо влияние върху здравето ни и за щастие. Има обаче храни, които се борят със запека. Запознайте се с 5 от тях сега!
- вода
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
На първо място, имаме вода, тъй като ниската консумация е много честа причина за запек. Увеличаването на приема обаче може да облекчи запека, тъй като червата се нуждаят от вода, за да образуват изпражнения, а при дехидратация тялото може да образува само сухи и много твърди изпражнения. В резултат на силна коремна болка.
- Гроздов
На второ място имаме гроздето, което е плод, богат на фибри и съдържа много вода в състава си, което помага за регулирането на чревната флора, съдействайки за постоянните пътувания до тоалетната. Добре е след измиване да се консумират с черупката.
- Броколи
Броколите са богати на вещество, което помага за защита на червата и подпомага храносмилането, сулфорафан.
Това вещество също помага за регулирането на микроорганизмите, присъстващи в храносмилателната система, предотвратяване на прекомерния растеж на тази популация, тъй като тези групи могат да нарушат храносмилането здрави.
- Котило
Ябълката съдържа няколко съединения, които помагат в борбата срещу запека, сред които фибрите, присъстващи в кожата й, сорбитол, както и известната фруктоза.
В допълнение към сладкия и мек вкус, плодът има високо съдържание на вода. Препоръчваме да се консумират цели, сурови и с черупката.
- кисели млека
И накрая, имаме кисело мляко, което е богато на пробиотици, „добри“ бактерии, които помагат за облекчаване на болката. корема и за омекотяване на изпражненията, киселите млека са чудесни съюзници на тези, които искат да подобрят здравето си чревни. Тъй като могат да се приемат по различни начини и по всяко време, киселите млека са чудесна алтернатива в борбата срещу запека.
допълнителни съвети
Поддържането на балансирана диета и ежедневната рутина от физически упражнения помагат в борбата срещу запека. Ето защо е много важно да посещавате редовно лекар и да се уверите, че всичко е наред с вашето здраве.
Хареса ли ви това съдържание и бихте ли искали да виждате още подобно съдържание? Достатъчно Натисни тук!
