Ще ви научим как да направите вкусна, бърза и практична рецепта за супер храна. Ето защо, ако обичате здравословна и вкусна храна, прочетете сега за как да си направим вкусен шейк с ябълкови овесени ядки! Бяхте ли любопитни? Не губи време! Прочетете цялата статия и вижте!
Как да направя?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
съставки:
- 1 чаша растително мляко (по желание може да се редува с вода);
- Две супени лъжици овесени ядки;
- 1 ябълка на кубчета;
- 1 чаена лъжичка канела;
- Подсладете с половин супена лъжица ксилитол, ако е необходимо.
Начин на приготвяне:
Първо добавете всички съставки в блендера и разбъркайте добре. След това изчакайте да ударите горе-долу 3 минути, за да стане сместа хомогенна. След това разбъркайте с лъжица, за да проверите дали ябълката е смачкана, ако е необходимо добавете още вода или мляко.
Ако искате нещо по-освежаващо, добавете кубчета лед към сместа и разбъркайте отново. Така че друга възможна промяна е за тези, които са любители на шоколада: добавете лъжица какао на прах (100% какао) към сместа и разбийте добре, ще бъде вкусно!
Ползи от тази рецепта:
Ябълката, плод с произход от Азия, е един от най-консумираните и култивирани плодове в света. Супер питателна, има в състава си витамини като B1, B2 и B3, минерални соли, фосфор и желязо. Така че, освен че е богат на пектин, отлични разтворими фибри за поддържане на чревната флора здрава.
Овесената каша е зърнена култура, богата на протеини като желязо, магнезий, фосфор, цинк, манган, витамин В1 и В5, освен че е чудесен източник на разтворими фибри. В допълнение, неговите хранителни вещества все още могат да допринесат за контрола на нивата на холестерола и захарта в кръвта. Канелата в тази смес ще повиши всички тези споменати хранителни вещества, като ви носи още повече енергия.
Хареса ли ви този тип съдържание? Тогава Натисни тук, и бъдете в крак с рецептите!
