С пандемията от covid-19 хората започнаха да обръщат повече внимание на важни условия, за да поддържат здравето си актуално, като например подсилена имунна система. В крайна сметка е от съществено значение да се борим с външни заплахи, като бактерии, вируси, паразити и други микроорганизми, които се опитват да ни атакуват.
Поради това експертите препоръчват серия от навици, които могат да помогнат с това укрепване. виж отдолу как да подсилите имунната си система.
виж повече
Филмът "Барби" се очаква да увеличи печалбите на Mattel...
Японска компания налага времеви ограничения и печели ползи
Прочетете още: Грип: Вижте как трябва да действат работниците и какви са техните права, когато бъдат диагностицирани
Намалете консумацията на алкохол
Вече знаете, че в дългосрочен план алкохолът може да причини сериозни щети на нашето здраве. Малко хора обаче знаят колко негативен може да бъде ефектът на тези напитки върху нашите имунни и адаптивни клетки. Консумирането им твърде често може да увреди лигавицата на стомашно-чревния ни тракт, като същевременно атакува Т-клетките и неутрофилите. Поради това не е трудно да се събудите с грип след нощ на пиене.
В допълнение, тютюнопушенето също може да причини същия ефект, тъй като е ефективен навик за дисбалансиране на имунната ни система. В този случай последствията могат дори да генерират някои автоимунни заболявания, като подуване на ставите и болка.
Поддържайте балансирана диета
Поговорката гласи: „ние сме това, което ядем“. Макар и клише, това е реплика, която има пълен смисъл. Поддържането на балансирана и питателна диета е от съществено значение, за да осигурим на тялото си всички необходими вещества за борба с нашествениците, независимо дали са вируси, бактерии и др. Поради това е изключително важно да се консумират много зеленчуци, фибри и плодове. В допълнение, инвестирането в храни, които съдържат витамин С, може да даде тласъка, от който се нуждае имунната ви система.
Спокоен сън
Що се отнася до поддържането на здраво тяло, експертите посочват, че сънят е също толкова важен, колкото и поддържането на добра диета. Поради това спазването на препоръчаните 8 часа сън дневно може да има голямо значение за имунната ви система. Включително, според изследване, липсата на добра рутина за сън може дори да повлияе на ефективността на ваксините, тъй като нашите антитела може да не работят както трябва.
