Ако сте "изкусителка", тоест сте част от групата жени, които искат да имат бебе, знайте, че има храни, които увеличават шансовете за забременяване. Така че, вижте списъка, който сме подготвили за вас, за да подобрите плодовитостта си и да увеличите семейството си!
Прочетете още: Антиоксидантни храни: Вижте какво да консумирате, за да подсилите имунитета си
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Как диетата влияе върху плодовитостта?
Диетата влияе върху плодовитостта, тъй като някои хранителни вещества са свързани с производството на половите хормони и в допълнение може да увеличи скоростта, с която сперматозоидите те се движат. В допълнение, те оставят жената добре подхранена за бъдеща здрава бременност.
Храната трябва да е балансирана както за бъдещата мама, така и за бъдещия татко!
Човекът също трябва да поддържа балансирана и здравословна диета, тъй като диетичният модел може да благоприятства производството на по-здрава сперма и също участва в производството на тестостерон, основният хормон, свързан с мъжка плодовитост.
Храни, които подобряват шансовете за забременяване
1. маслодайни семена
Ядките и рибата са богати на селен и омега 3, които са основни хранителни вещества както за жените, така и за мъжете. Що се отнася до бащата, омега 3 е отговорен за съставянето на „опашката“ на спермата и пречи на нейната подвижност.
От друга страна, за жените е от съществено значение да имат добра наличност на омега 3 в тялото, тъй като това хранително вещество е част от формирането на мозъка на бебето през първите седмици от бременността.
2. Зелени листа
Тъмнозелените листни зеленчуци са добри източници на фолиева киселина, която подобрява процеса на овулация и също така изключително важен за развитието на детето, тъй като намалява шансовете за събития като спонтанен аборт и проблеми генетични.
3. варива
Бобовите растения (боб, нахут, грах) са отлични източници на растително желязо. В този смисъл знайте, че желязото е много важно за гестационния период, дори се препоръчва да допълвате това хранително вещество по време на бременност.
4. Цели зърна
Пълнозърнестите храни (овесени ядки, кафяв ориз и др.) са източници на фибри и фолиева киселина, както и други важни хранителни вещества за овулацията. Затова те трябва да бъдат част от ежедневната диета на тези, които се опитват да заченат.
Какво да избягваме?
Трябва да се избягват свръхобработени храни като колбаси, безалкохолни напитки, пакетирани закуски и други подобни. Това е така, защото те съдържат вещества, които са вредни за тялото и допринасят за затлъстяването, което е много вредно за бременността, тъй като е свързано с появата на заболявания като гестационен диабет, пример.
