Анемията е здравословен проблем, характеризиращ се с намаляване на червените кръвни клетки и хемоглобина (протеин, който пренася кислород) в кръвта. В този смисъл има различни причини за това заболяване, но храната може да помогне в лечението му. Така че проверете сега 5 плодови варианта за борба с анемията.
Прочетете още: Лечебни чайове: проверете силата на някои чайове за вашето здраве!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Добри плодове за борба с анемията
Важно е да се подчертае, че анемията, наред с други фактори, може да бъде причинена от дефицит на желязо, витамин B9 или витамин B12. По този начин чрез лабораторни изследвания може да се установи причината за заболяването и въз основа на това да се проведе най-подходящото лечение. И накрая, вижте кои плодове могат да помогнат на дъската:
1. портокал
Портокалът е цитрусов плод, богат на витамин С, който е основен витамин за усвояването на желязото в организма. По този начин приемът на богати на желязо храни заедно с храни, съдържащи витамин С, насърчава два пъти по-голямо усвояване на желязото, така че портокалът е отличен вариант за тези с анемия железопътна линия.
2. банан
Бананът е богат на витамин В9 (фолиева киселина), тъй като съдържа 23,0 микрограма на 100 г банан. Ето защо, ако въпросната анемия се дължи на дефицит на това хранително вещество, е добре да инвестирате в консумацията на този плод.
3. Ягода
Ягодата съдържа желязо, витамин С, фибри и антиоксидантни съединения, така че е полезна храна за лечение на анемия, а също така помага за подобряване на здравето като цяло.
4. Лилаво грозде
Лилавото грозде съдържа желязо, витамин В9, витамин С и други много важни хранителни вещества. Следователно той е и съюзник в борбата с анемията. В този смисъл можете да консумирате този плод в закуски.
5. Сушени плодове
Сушени плодове като кайсии, сини сливи и стафиди също могат да помогнат за достигане на препоръчителния дневен прием на желязо. Въпреки това, тъй като са сушени плодове, тези храни съдържат големи количества калории и трябва да се консумират умерено.
Други храни, които помагат при анемия
Бобовите растения като боб, нахут и грах са чудесни източници на желязо. Освен това пълнозърнестите храни като кафяв ориз и овес съдържат значителни количества витамин В9. Освен това червеното месо, яйцата, черният дроб, както и млякото и неговите производни са отлични източници на витамин В12.
