За да започнем тази статия, трябва да зададем важен въпрос: колко литра от вода пием на ден? Обикновено се препоръчва да се консумират около 3 литра вода на ден. Въпреки това, според Националните академии на науката, инженерството и медицината на САЩ, мъжете трябва да пият около 4 литра, докато жените трябва да пият 2,7 литра.
Повечето хора обаче не консумират посоченото количество вода на ден, което може да попречи на здраве. Затова проверете положителни ефекти от редовното пиене на вода.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: 4 промени в ноктите, които могат да показват здравословни проблеми
Научете как ежедневната консумация на вода може да бъде важна за поддържане на здравето на тялото ви
Въпреки че има някои идеални стандарти за количеството вода, препоръчано според пола, трябва да се отбележи, че това число ще зависи и от това колко сте активни. Освен това, ако сте с наднормено тегло, трябва да пиете поне половината от телесното си тегло в течности всеки ден. Според проучване на CDC, възрастните консумират средно 43% по-малко от препоръчителното количество вода и това може да бъде вредно за тялото.
1. Намалете отока
Пиенето на вода помага на храносмилателната система да работи ефективно. Ако не пиете достатъчно вода, може да получите запек, а ако пиете, може да изпитате подуване на корема. Въпреки това, правилното пиене на вода не означава, че няма да се почувствате отново подути, но ще има значително намаление.
2. избягвайте главоболие
Ако имате често главоболие и не знаете как да намалите болката, отговорът може да се крие в дневното количество вода, което пиете. Това е така, защото дехидратацията може да е причина за странични ефекти като главоболие.
3. Увеличете чувството за ситост
Може да сте чули някой да коментира, че водата е чудесна за подпомагане на „отхвърлянето“ на телесните мазнини. В допълнение към подобряването на метаболизма, проучванията показват също, че водата има силата да увеличи енергийния разход на човек и да трансформира натрупаните мазнини в гориво. Следователно това се превръща в чудесен начин да накарате хората да спрат да ядат ненужни и нездравословни храни.
