Не само заради заседналия начин на живот, но много хора седят дълго време заради работа например. Поради това те развиват хронични заболявания, които в крайна сметка засягат значително здравето им. Ново проучване обаче намери най-добрия начин за решаване на този проблем и го разкри. Така че проверете как да избегнете развитието на рискове за вашия здраве.
Лекът за тези, които седят дълго време
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Продължителното седене ви прави податливи на развитието на болести сърдечен, деменция, диабет и дори рак. Това означава, че приемането на заседнали практики увеличава риска от смърт в голям мащаб.
Сериозността на проблема се забелязва, когато осъзнаем голямото движение на пазара на труда, където дистанционният модел непрекъснато се възприема. Тоест хората стават все по-склонни да прекарват по-голямата част от деня си седнали.
Проучването има за цел да помогне на хората, които прекарват много време в седнало положение
Физиологът Кийт Диас проведе проучване, което откри най-добрия начин за борба с рисковете за здравето, които измъчват пациентите, които имат навика да седят през по-голямата част от деня. В него група от 11 здрави възрастни, в лаборатория, извършват своята работна рутина в продължение на 8 часа за период от 5 различни дни. В работен ден обаче беше предложено условието участниците да останат седнали през 8-те часа.
За да коригират позата на хората, изследователите са използвали различни стратегии, за да намерят най-ефективната. Първо, 1 минута разходка на всеки половин час, а на друг ден 5 минути разходка след 1 час. Тоест проучването се стреми да реши проблема, като търси възможно най-кратката разходка.
По време на процеса беше необходимо да се измери нивото на захарта и кръвното налягане, за да може ефектът да бъде допълнително изяснен. Накрая полученият резултат казва, че 5-минутната разходка, практикувана леко на всеки половин час, е най-добрата стратегия. Между другото, той е единственият, при който нивата на кръвната захар са намалени.
В допълнение, проучването доказа, че ходенето в продължение на 5 минути на всеки половин час води до намаляване на скока на кръвната захар след хранене с до 60%.
