Изборът на храните, които ядем през деня, може да ни помогне да имаме повече енергия и воля за изпълнение на ежедневните задачи. Мислейки за това, отделяме някои храни, които дават енергия, които да включите в диетата си.
Кокосова вода
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Тази вкусна напитка е естествена енергийна напитка и всеки 100 ml кокосова вода съдържа 22 kcal. Освен това ви предлага много други предимства. Освен че хидратира тялото, помага за контролиране на високото кръвно налягане, диуретик е, възстановява запасите от минерали в организма и укрепва имунната система.
Açaí
Този типичен бразилски плод е богат на въглехидрати, които подпомагат функционирането на тялото ни, така че си струва да го включите във витамини или протеинови шейкове, за да започнете деня с добра доза енергия
Освен това асаи съдържа витамин В1, В2, С и антиоксиданти, които действат положително на нашето здраве и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и инфекции.
Гуарана
Гуараната има голямо количество кофеин и следователно стимулира нервната система, като ни дава повече енергия. Все пак имаме предвид плода или дори праха, направен от него, който се продава в магазините за здравословни храни, така че можете да го включите в сокове или смутита.
банан
Този плод е източник на калий, важен минерал, който в човешкото тяло е свързан с доброто здраве. функционирането на мускулите и нервите и, когато е на ниски нива, може да доведе до слабост, умора, апатия и спазми.
В допълнение, консумацията на банан помага за регулиране на настроението, съня и борбата с емоционалните проблеми, тъй като е източник на триптофан, аминокиселината прекурсор на серотонина.
Зелен чай
Тази напитка е източник на кофеин, който ускорява метаболизма ни и повишава настроението. Той също така подпомага разграждането на телесните мазнини и разхода на енергия. Друг важен момент е, че зеленият чай подобрява настроението и благосъстоянието, тъй като има аминокиселина, която повишава нивата на серотонин и допамин.
Перуанска носилка
Най-накрая имаме перуанската носилка. Тази съставка има много предимства, като например:
- Повишаване на жизнеността;
- Борба със стреса и умората;
- Насърчава плодовитостта и либидото;
- Борба с анемията и остеопорозата;
- Намалява умората.
