Свободните радикали, освен че са отговорни за много заболявания, са сред основните фактори, които допринасят за преждевременното стареене, причинявайки появата на бръчки и петна по кожата. Ето защо е важно да придобиете добри навици, когато се грижите за кожата си, за да можете да постигнете по-добри условия и да избегнете преждевременното стареене на лицето си. Затова в тази статия отделяме храни и навици, които забавят стареенето. Направете четене!
Прочетете още: Има ли преждевременно стареене поради практикуването на физическа активност?
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Тези свободни радикали са отрицателни заряди, които често произвеждаме в тялото си. Те се образуват, когато правим слънчеви бани или влизаме в контакт със замърсяващи агенти, например. По този начин, един ефикасен начин да се отървем от тях е чрез консумация на питателни храни, които ще неутрализират тези натоварвания и съответно щетите върху тялото ни.
По този начин, за да останете по-млади, е необходимо да консумирате храни, богати на антиоксиданти, като витамини А, С и Е, флавоноиди, каротеноиди и селен. Всички те имат потенциал да се борят със свободните радикали.
Храни, които са антиоксиданти
- Цитрусови плодове, ягоди, броколи, зеле, патладжан, грозде, домати, моркови и пълнозърнести храни: фенолна киселина;
- Жълто-оранжеви и тъмнозелени зеленчуци: бета-каротин;
- Грозде, зелен чай и ягоди: катехини;
- Цитрусови плодове и грозде: флавоноиди;
- Соя: изофлавони;
- Домат: ликопен;
- Вино и кожа от грозде: кверцетин;
- Тиква, моркови, сладки картофи, сушени кайсии и папая: витамин А;
- Цитрусови плодове и тъмнозелени листни зеленчуци: витамин С;
- Ядки, растителни масла, бадеми, орехи и пшеничен зародиш: витамин Е.
По този начин една балансирана и здравословна диета се състои от по-естествени и земни храни, като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. От друга страна, каквито са бялото брашно, рафинираната захар и индустриализираните продукти, те трябва да се консумират много умерено и по възможност да се избягват. Тези храни са причина за преждевременното стареене поради състава им, богат на консерванти и токсини.
Други навици, които ще допринесат
В допълнение, други навици също допринасят за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата. Ето защо приемът на поне два литра вода всеки ден е важен за по-доброто функциониране на тялото, улеснявайки процеса на усвояване на хранителните вещества.
В допълнение към правилната консумация на вода, редовното практикуване на физически упражнения също е отличен вариант да включите в рутината си и да избегнете преждевременното стареене. Този навик ще ви накара да активирате кръвообращението, да имате умствена пъргавина, да насърчите гъвкавостта и да натрупате мускулна маса.
И накрая, друг важен навик за забавяне на стареенето на кожата е регулирането на съня. През периода, в който спим, организмът ни извършва изхвърляне на натрупаните през деня токсини. Така че, когато не спим добре, има хормонален дисбаланс и последващо увеличаване на свободните радикали.
