В един все по-стресиращ и забързан свят намирането на начини за релаксация и успокояване на ума се е превърнало в жизненоважна необходимост. Често не е лесно да разберете откъде да започнете или какво може да работи най-добре за всеки човек.
Въпреки това Иниекио, психотерапевт, споделя проста техника, която може да ни помогне да идентифицираме какво ни кара да се чувстваме най-спокойни. Избирайки едно от осемте представени изображения, можем да разберем по-добре как различните визуални стимули влияят на нашия ум и емоции.
виж повече
Принцеса Шарлот „неволно“ създава проблеми на...
„Изглеждам с 20 години по-млада“ – разкрива 42-годишна жена...
Как да успокоим ума
Видеото по-долу, представено от Iniekio, показва как различни изображения могат да окажат значително влияние върху нашите умове и емоции. Избирането на едно от тези изображения може да ни помогне да определим какво ни кара да се чувстваме по-спокойни.
@therapyemily Визуален тест – кой ви отпуска най-много? #визуален тест#релаксация#изкуство#животни#природа
♬ оригинален звук – ItsEmily
1. растения
Растението, показано като първото изображение, е пример за естествен фрактал, който създава повтарящи се и симетрични модели, което е утешително за човешкия мозък. Архитектурата също може да използва подобни модели, за да предизвика усещане за спокойствие.
2. архитектурна сграда
Точно както фракталите се появяват в природата, те се появяват и в архитектурата. Те са повтарящи се модели и, казва тя, се използват целенасочено в сградите, за да предизвикат усещане за спокойствие.
3. зелен пейзаж
След като сте прекарали по-голямата част от времето си на закрито, излизането навън може да бъде добре дошло убежище. Зелените пейзажи действат успокояващо на мозъка ни. Разходките могат да бъдат ефективен начин да се отпуснете по правилния начин.
4. плаж
Плажът също е място, където движението на вълните помага да се забави и да присъства. Учените смятат, че движението на вълните навътре и навън в океана има успокояващ характер, който ни помага да забавим темпото и да присъстваме.
5. Кученца
Гледането на снимки на кученца може да помогне за подобряване на концентрацията и да стимулира чувството ни за родителска грижа. Иниекио сподели проучване от 2009 г., което разкрива, че гледането на снимки на кученца помага да се докоснем до чувството ни за родителска грижа, което води до по-добра концентрация.
6. метално изкуство
Металните произведения на изкуството и извивките са привлекателни за хората. През 2010 г. учени от Джон Хопкинс се възползваха от мозъчната активност на участниците в проучването и забелязаха, че те стават по-възбудени, когато гледат извити изображения.
7. Синьото
Синьото се свързва със спокойствие и намалена тревожност. В друго изследване психотерапевтът споделя, че психиатри от университета Крейтън са установили, че нюансите на синьото имат способността да намаляват тревожността у хората. Синьото се свързва с релаксация и внимание.
8. Произведение на изкуството
Иниекио вярва, че взирането в изобразителното изкуство може да повиши нивата на допамин в мозъка ви. Химикалът се освобождава, когато изпитвате удоволствие и ви кара да се чувствате щастливи. Това е невротрансмитер, за който е известно, че помага при тревожност.
