2023 година едва започна, а вече има хора, които се отказват да изпълнят новогодишните си обещания. Всъщност изоставянето на целите е едно от най-предсказуемите неща наоколо, което също обезсърчава хората да си поставят цели на първо място. Но защо това се случва? Ето някои обяснения за това поведение.
Липса на разграничение
виж повече
Барби и нейната зодия: тайната на нейната огромна популярност
Какво не иска Google да търсите?
Едно от възможните обяснения, дадени от поведенческите учени е, че сме установили цели неясно и безлично. Например, ние определяме, че искаме да се грижим по-добре за здравето си, но не определяме как ще го направим, нито какво означава да имаме повече здраве, тоест защо ни е грижа за него.
В крайна сметка тези цели са общи за всички хора, така че ние просто ги повтаряме, въпреки че са важни. Следователно липсата на връзка с целта ни пречи да измислим стратегии за постигането й, както и ни обезсърчава да правим жертви в полза на резултата. В резултат на това често изоставяме целта.
Освен това трябва да разберем, че нашият ум винаги се стреми да намали когнитивното натоварване и да създаде преки пътища, за да намали цялата работа, които са навици. Следователно премахването на навиците е една от най-сложните задачи, които съществуват, но е възможно, стига да има конкретна причина, която е в състояние да ни мотивира по всяко време.
Как да се придържаме към новогодишните обещания?
На първо място, можем да кажем, че трябва да установите решения, които имат смисъл за вас. Например, опитайте да смените „бъдете по-здрави“ с „грижете се повече за здравето си, за да прекарвате качествено време със семейството си“. Друго предложение е да замените „да уча повече“ с „да се обучавам повече, за да получа желаната работа и да мога да пътувам повече“.
Така поставяте истинската награда в целта и това ще може да ви стимулира. Но освен това можем да си поставим цели, които са по-достъпни, следователно малки, но важни стъпки. Опитайте да замените „учене по пет часа на ден“ с „учене по четиридесет минути на ден“, защото постоянството е по-добро от интензивността.
