Много хора все още не са направили връзката, но истината е, че психичното ни здраве зависи много от това какво ядем. В крайна сметка именно в храната ще намерим хранителните вещества, необходими за създаването на невротрансмитери, в допълнение към енергията, необходима за образуването на синапси. Затова в тази статия отделяме някои добри храни за мозъка това ще направи цялата разлика в здравето на мозъка ви. Например, като ядете тези храни, вие ще инвестирате в по-последователна памет и подобрена концентрация.
Прочетете още: Acai: универсална, вкусна и добра храна за нашето психично здраве.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Храни полезни за мозъка
- Цвекло
Всички знаем, че цвеклото е много важен източник на желязо, поради което е чудесно при анемия. Изследванията обаче сочат, че тя също е страхотна, когато става въпрос за здравето на мозъка. Това е така, защото този зеленчук ще може да стимулира по-добро кръвообращение, така че да достигне правилно до мозъка. Това означава, че яденето на цвекло ще ви помогне да поддържате тялото си като цяло, включително ума си.
- Сьомга
Рибата като цяло е от съществено значение за здравето на нашия мозък, тъй като има важни запаси от Омега 3. От своя страна този компонент е изключително важен за поддържането на нашия мозък, тъй като стимулира паметта, помага за концентрацията и предотвратява деменцията. По този начин сьомгата е силно препоръчителна за предотвратяване на дегенеративни заболявания, тъй като тя е една от рибите с най-много омега 3. Въпреки това, ако сьомгата е малко тежка за джоба ви, знайте, че лесно можете да я замените с риба тон.
- Зелен чай
И накрая, напитка, която наистина ще ви накара да изживеете по-добри моменти на почивка и ще помогне на мозъка ви. В крайна сметка зеленият чай е чудесна тайна за всеки, който иска да има по-добро здраве на мозъка. Има високи концентрации на флавоноиди и има антиоксидантно действие, което защитава мозъка. В допълнение, той стимулира производството на серотонин, важен невротрансмитер за генериране на усещане за благополучие и избягване на стреса веднъж завинаги. Да не говорим, че някои проучвания вече сочат връзката между консумацията на зелен чай и превенцията на заболявания като деменция и Алцхаймер.
