Здравословният начин на живот е белег на физическо, психическо и социално здраве и може да бъде постигнат чрез някои прости навици във вашата рутина. Притеснението и грижата за вашето здраве предлага няколко предимства, особено ако имате стресираща ежедневна работа, често сте уморени и нямате време да правите нищо. За да промените това, вижте по-долу как да водите здравословен живот и да живеете по-дълго.
Прочетете още: 3 тайни за дълголетие според 100+ души
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Ползите от поддържането на здравословен начин на живот
- Благосъстояние: здравите хора са по-способни да се справят с несгодите и изискванията на живота, радват се на добър социален живот, имат изобилна физическа сила и силна обща устойчивост срещу болести.
- Предотвратяване на заболявания: здравословният живот също означава по-малко заболявания или по-малко симптоми и по-бързо възстановяване, тъй като повишава имунитета с добро хранене и тренировки. Освен това избягва разходите за лекарства и лечения.
- Качество на живот и по-голяма дълголетие: живейте много години и живейте добре. Воденето на здравословен живот гарантира повече автономност, по-малко болести и почти никакво увреждане в напреднала възраст.
Някои навици за по-здравословен живот
добро качество на съня
Винаги се опитвайте да се наспивате добре. Въпреки че се препоръчва и казват, че трябва да спим по 8 часа на нощ, тялото на всеки има нужда от различно количество почивка. Някои хора имат по-големи нужди, а други по-малко, така че само вие можете да знаете колко часа трябва да почивате, за да се чувствате наистина добре.
хранете се добре
Друг аспект, който допринася за нашето дълголетие, е храната. Яденето на храни, богати на фибри, минерали и витамини (без да забравяме омега) и избягването на тревожните трансмазнини е отлична идея. Ще откриете, че повечето заболявания могат да бъдат разрешени с балансирана диета.
Продължавай с упражнението
Създаването на причини да не спортувате е много лесно, тъй като често казваме, че е от мързел или липса на време. Струва си да се отбележи, че упражненията не са само за тези, които се опитват да отслабнат, но и за здравето. Подобрявайки физическата си подготовка, тялото ви придобива повече разположение. Освен това честата физическа активност укрепва имунната система и предотвратява появата на заболявания.
Любопитството на най-старата жена в света
Мария Гомеш дос Рейс е родена на 16 юни 1900 г. и по този начин тази Баия от Бом Хесус да Лапа може да е най-старата жена в света. Историята на възрастната жена беше разкрита едва след посещение на Samu, от което тя се нуждаеше.
Според Книгата на рекордите титлата най-стара жена в света в момента принадлежи на французойката Лусил Рандон, която е на 118 години. Религиозният беше официално обявен за носител на рекорда през април тази година, след смъртта на японеца Кейн Танака, живял 119 години.
