Натискът в професионалния и личния живот силно влияе върху развитието на силен и стабилен ум. Ние знаем, че номер на психически крехките хора само расте, особено у нас. Предвид това предлагаме навици, които укрепват здравето на вашия ум за кратко време. Разберете сега как да започнете.
Прочетете още: 6 черти на силно токсични хора
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Важни навици за укрепване на ума
Вижте тези практики, които допринасят толкова много за силен и здрав ум:
1. Излезте от зоната на комфорт
Важно е да знаете и да се изправяте пред нови предизвикателства, защото дори да останете във вече познатата област е нещо приканване, изправяне пред различни пътища позволява развитието на установени умения и появата Новини. Започнете този процес с малки дейности, които ви причиняват известен дискомфорт и напредвайте постепенно. Така умът ви ще бъде подготвен за различни ситуации.
2. потърсете вашето подобрение
Важен навик за укрепване на ума е да идентифицирате грешките си и да търсите начини да ги подобрите. Неуспехите са следствие от опити, следователно отказът им прави невъзможно пълното разбиране на техните действия. Преглеждането на грешките ви и преосмислянето как и защо нещата са се случили така, както са се случили, ви позволява да придобиете по-голяма увереност, когато нещо подобно се види отново.
3. изградете добри отношения
Социалното взаимодействие изисква връзка с различни хора, но не всички от тях ще си сътрудничат, за да го укрепят. В определени взаимоотношения негативните точки изпъкват в сравнение с положителните и все още се поддържат, което се отразява на психичното ни здраве.
Добрите взаимоотношения са важни за личностното израстване, но те се изграждат взаимно, тоест и двамата трябва да се чувстват комфортно. От момента, в който ситуацията създаде проблеми, отношенията трябва да бъдат преосмислени.
4. Срещайте предизвикателствата постепенно
Новите предизвикателства могат да бъдат плашещи, но когато се раздробят на части, могат да се справят по-лесно. Започването на нещо ново може да изисква повече време и отдаденост, така че организирането на времето ви е важна стъпка, както и да търсите различни стратегии за един и същи проблем, след което да идентифицирате коя ви подхожда реалност. Цифровите бележки и физическите времеви линии са добри съюзници в този процес.
Определете целта и избройте стъпките, които трябва да бъдат предприети, за да я постигнете.
5. работете с емоциите си
Важно е да имате емоционален баланс, тъй като липсата на контрол върху емоциите може да попречи на представянето ви и понякога да спре действията ви. Главно в беда. Необходимо е да се мисли рационално, тъй като улеснява идентифицирането на възможности и действа стратегически.
6. Знайте границите си
За да имате силен ум, важно е да знаете границите си. Само чрез разпознаване е възможно постепенното преодоляване. Знанието се изгражда и придобива малко по малко. Разпознаването на текущия ви обхват позволява постоянно подобрение.
7. потърсете професионална помощ
В някои ситуации е необходимо да потърсите професионална помощ, за да улесните процеса на укрепване на ума. Признаването, че не е възможно да се справите с този процес сами, е важна стъпка и съдейства за вашия растеж. Освен това той ръководи вашите действия.
8. Практикувайте различни дейности за свободното време
Практикуването на дейности, насочени към свободното време, освобождава хормони в тялото, които водят до някои моменти на щастие. Подхранването на тези моменти в живота е важно, тъй като те помагат за поддържане и подновяване на психичното здраве.
Укрепването на ум не е нещо непосредствено, а прогресивно. За това са необходими обичайни практики, насочени към тази цел. Професионалната помощ може или дори не може да бъде необходима при определени обстоятелства.
