пуснете цигара това е трудна задача за много хора, главно защото включва пристрастяване, а отърваването от него е нещо, което не става за една нощ, а изисква постоянна воля. За да спечелите пушене, хората се нуждаят от медицинска помощ и някои стратегии, за да заемат мястото на цигарите. По този начин отделяме няколко съвета за вас, които искате да откажете пушенето. Последвам!
Прочетете също: Беконът може да е също толкова канцерогенен, колкото и цигарите
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Рисковете от задържането на цигари в живота ви
Присъствието на цигари в живота ви може да причини сериозни проблеми за дълъг период от време, в края на краищата това е основният рисков фактор за рак на белите дробове, представляващ 80% от случаите на смъртта.
Освен това тютюнопушенето допринася за появата на други хронични заболявания, като сърдечно-съдови проблеми, респираторни заболявания, диабет и рак на белите дробове, както беше споменато по-горе. Консумацията на цигари също може да повлияе на качеството на живот на хората, като влоши съществуващите болестни състояния.
Отказването на цигарите обаче е сложна ситуация: то е като битка, но такава, която може да бъде спечелена, ако има решителност. Още повече, когато имате помощ от професионалисти и някои съвети, предоставени от тях.
Специални съвети за отказване от тютюнопушенето
Ако наистина искате да спрете да пушите, първо трябва да си представите това действие. След това следвайте някои съвети от експерти, които могат да ви помогнат.
- Изберете дата, на която да се ангажирате като първия ден без цигари. Ако не можете, постепенно намалете;
- Отстранете всичко, което ви напомня за цигари пред вас;
- Първоначално ще почувствате безпокойство, раздразнение, главоболие, липса на концентрация и силно желание за пушене, но след две седмици всичко това ще започне да се променя;
- Практикувайте физически дейности и консумирайте течности, с изключение на напитки, които предизвикват пристрастяване, като кафе и алкохол;
- Възнаградете усилията си, като спестите пари, които иначе бихте похарчили за цигари;
- Пийте два литра вода на ден;
- За моменти на мъка винаги носете със себе си пръчици от моркови, целина или краставица, бонбони и диетични дъвки;
- Дори без успех през първите няколко седмици, продължавайте да опитвате и вярвайте, че можете да го направите.
