Знаете ли, че липсата на здравословна диета също може да попречи на дишането ни? Въпреки че това е неволно действие на тялото, правилното дишане не е много лесно. Следователно поддържането на богата на хранителни вещества диета е от първостепенно значение за правилното функциониране на дихателната система. Искате ли да знаете какви храни трябва да ядете за това? След това вижте следните шест храни, които ще ви помогнат да дишате по-добре.
Прочетете още: Научете как да правите сироп от кресон; чудесен домашен лек за грип
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Храни, които ще ви помогнат да подобрите дишането си
зеле
За да укрепите белите дробове и да поддържате тялото винаги здраво, един от основните съвети е да заложите на тъмнозелени зеленчуци, като кейл, кресон, рукола, спанак и броколи.
В допълнение кейлът е богат на фибри, витамини и антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната система на тялото ви. Като цяло листните зеленчуци могат да подобрят здравето на белите дробове и ежедневната им консумация може да намали риска от респираторни заболявания.
цитрусови плодове
Всички плодове, богати на витамин С, допринасят за по-доброто функциониране на имунната система и следователно предпазват от грип, настинки и респираторни инфекции. Затова се препоръчва да се консумира поне една единица от тези плодове на ден.
ленено семе
Тази подправка има омекотяващо действие върху лигавиците на нашите дихателни пътища, облекчавайки всякакви симптоми на грип или друго състояние, което засяга дишането. По този начин добавянето на супена лъжица натрошено ленено семе в деня ви вече допринася значително за вашето здраве.
джинджифил
Джинджифилът има съединение, наречено гингерол, което придава на корена най-пикантния вкус, освен че съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Така че отличен вариант е да го консумирате под формата на чай, оставяйки няколко парчета във вряла вода за 10 минути.
Чесън
Чесънът е една от най-използваните подправки и има отлични естествени противовъзпалителни свойства, в допълнение към разнообразието от полезни вещества за дихателната система. Тази подправка е източник на алицин - съединение с характерния аромат на чесън, което повишава имунитета и помага в борбата с евентуални белодробни инфекции.
Морков
Поради високото си съдържание на витамини С и А и антиоксиданти като бета-каротин, морковите също са чудесен съюзник за имунната и дихателната система. Например, за лечение на кашлица и премахване на слуз, сиропът от моркови е един от най-използваните. Чудесен съвет е да го използвате в сокове, смутита или сурови салати.
