Процесът на отслабване може да бъде труден за някои хора. В допълнение към физическите дейности, по това време трябва да се вземе предвид регулирана диета. За това имаме страхотен съюзник: закуска. Защо? Някои храни могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Вижте храни, които да включите в ястията.
Прочетете още: Грешки на тези, които се опитват да отслабнат след 30, които не трябва да правите
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
3 артикула за закуска
Първата погълната храна за деня може да бъде тайната за гарантиране на енергията и разположението, които тялото трябва да вземе през следващите няколко часа. С това е по-лесно да започнете задачите, които ще бъдат изпълнени, изисквани от работа или обучение. Тези храни често дори имат способността да подобряват настроението! Вижте тези предложения:
1. Зърнени храни
Овесените ядки, гранолата или други семена са сред най-важните и препоръчителни зърнени храни за добавяне към закуската за огромното мнозинство от хората. Това е така, защото зърнените култури са богати на сложни въглехидрати, тоест те се усвояват бавно и са богати на фибри. Осигуряват ситост. Освен това нивата на захарта на човека се стабилизират, без да се генерира гликемичен пик за индивида (в този случай, с изключение на гранолата).
2. млечни продукти
Така че те наистина добавят по положителен начин, дайте предпочитание на обезмаслено и растително мляко (соево или бадемово, например) или 0% обезмаслено кисело мляко. По този начин те са наистина страхотни варианти за първото хранене за деня. Голям бонус е, че те също ви помагат да отслабнете. Киселото мляко може дори да служи като основа за вкусни рецепти като фруктиери или за ядене със зърнени храни.
3. плодове
Пресни или лиофилизирани (дехидратирани) плодове са страхотни варианти. Те могат да се смесват с млечни продукти и овес, за да осигурят необходимите хранителни вещества, но внимавайте със соковете. Дори и натуралните! По-голямата част действат като бърз източник на захар за тялото.
