Лесно е да се види, че качеството на живот е различно за всеки. Въпреки това има изследвания, които показват ползата от определени навици за здравето. В допълнение, диетата и начинът на живот са ключови въпроси за добра продължителност на живота.
Прочетете още: Открийте 3 навика, които могат да навредят на здравето и имунната ви система
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
След това отделяме някои подходящи аспекти, които да имате предвид, когато прилагате рутината и навиците си.
8 препоръчителни навика
1. редовна физическа активност
Общоизвестно е, че поддържането на активни физически упражнения е чудесен съюзник за дълголетие. Да, спазването на дневна рутина от 15 минути е достатъчно, за да допринесе за по-добро качество на живот.
2. Спокоен сън
Важно е да имаме добър сън, за да може тялото ни да се възстанови и да можем да си починем и да презаредим енергията си. Освен това, когато си почиваме добре, подобряваме функционирането на тялото си.
3. Куркума
Честата консумация на куркума е чудесен вариант за подобряване на функцията на имунната система, сърцето, белите дробове и мозъка. Това се дължи на наличието на биоактивно вещество, наречено куркумин, което има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
4. по-цветна храна
В допълнение, консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове насърчава по-добри условия на живот. Ето защо много изследвания показват, че диетите, богати на зеленчуци, намаляват риска от заболяване.
5. сексуална активност
Поддържането на активен сексуален живот е отлично за нашето тяло, от освобождаването на хормони, което се осигурява, до подобряването на кардиореспираторния капацитет. Следователно ни доставя и усещане за релаксация и удоволствие.
6. Премахнете навика за пушене
Известно е, че актът на пушене е много вреден за здравето, до степен да причини смърт с течение на времето, и затова трябва да се избягва.
7. Контролирайте консумацията на алкохол
Това е друг навик, който благоприятства появата на заболявания, свързани с черния дроб, панкреаса и сърцето, както и може да доведе до смърт. Освен това, ако имате умерена консумация, само в социални моменти, е възможно да намалите тези рискове с приблизително 18%.
8. ежедневна хидратация
Тъй като ние сме съставени от голяма част от вода, това е важна нужда за нашето тяло. Ето защо е от съществено значение да поддържате редовна хидратация, за да предотвратите различни здравословни проблеми.