Излагането на слънце може да увреди кожата, като улесни появата на бръчки, петна и ускори естествения процес на стареене на кожата.
Затова винаги е необходимо да предпазвате тялото си, от прилагането на слънцезащитен крем до поддържането на здравословна диета. В крайна сметка има няколко храни, които спомагат за насърчаването на тази защита, така че проверете сега кои са основни фотозащитни храни, които предпазват кожата ви от увреждане от слънцето. Знам повече!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Какаовият чай е добър за концентрацията и все още е страхотен антиоксидант
Как работи?
Винаги трябва да поддържате кожата си красива и защитена от слънцето, независимо дали в слънчеви или облачни дни, винаги е важно да се грижим за тялото си от тези лъчения. Освен това тези храни действат системно и се наричат фотопротектори, защото успяват да намалят лошите ефекти, които слънчевата светлина може да причини. Морковите, чесънът и шоколадът, например, са храни, които имат фотозащитни хранителни вещества и тяхната консумация трябва редовно да се свързва със слънцезащитни продукти.
Храни, които насърчават фотозащитата
На първо място, важно е да запомните, че тези храни трябва да се консумират редовно. Затова е необходимо да имате разнообразна диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и плодове всеки ден и да не ядете само когато сте изложени на слънце. По този начин се предпазвате всеки ден.
- Морков
Морковът подобрява работата на ретината и предотвратява уврежданията, причинени от слънчевите лъчи. Освен това морковите са и богат източник на минерали, фибри и антиоксиданти. Така че, освен че предпазва от слънцето, той все пак повишава ефективността на имунната система в тялото ни.
- Чесън
Тази съставка присъства в повечето ястия от бразилската кухня и има фотозащитни функции. Има голямо количество изофлавони и следователно предотвратява слънчево изгаряне и стимулира производството на протеини в слоевете на кожата. Тоест можете да консумирате чесън на воля!
- Кестени, орехи и бадеми
Тъй като са отличен източник на витамин Е, тези храни затрудняват навлизането и абсорбирането на слънчевата радиация. Следователно добавянето на тези маслодайни семена към вашата рутина и вашата диета е от съществено значение за здравето на вашата кожа. Освен това са вкусни, практични и вървят с всичко!
- Горчив шоколад
Тъмният шоколад е направен от какао и има флавоноиди, което е вещество, което помага за предотвратяване на увреждане от слънцето. Има противовъзпалителни, антиалергични и антихеморагични свойства и повишава усвояването на витамин С. Най-важното му действие обаче е антиоксидантното, така че консумацията на този вид шоколад може да бъде полезна за тези, които искат да предпазят кожата.
