В последните изследвания учените са открили, че редовната консумация на пет бадеми на ден, съчетано с практикуване на физически упражнения, може да помогне за изгарянето на мазнини по време на тренировка. Много е важно да запомните, че за да загубите телесни мазнини по здравословен начин, е необходимо да се консултирате с диетолог и да имате професионална помощ с упражненията.
Вижте по-долу как бадеми може да ви помогне с нова хранителна рутина.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
чудодейни бадеми
Вижте защо бадемите са най-добрият ви приятел след тренировка според учените:
ползи от бадеми
Изследване на група учени от Апалачския държавен университет в Канаполис, Северна Каролина North, показва, че хората, които консумират 57 грама бадеми дневно, имат по-голям метаболитен тласък след тренировки интензивен, независимо от пола на индивида.
Публикувано в списание Frontiers in Nutrition, проучването потвърждава, че похапването на този вид ядки всеки ден причинява промени метаболизма, подобрява стреса, облекчава възпалението и дори позволява по-добро възстановяване на мускулите след тренировка интензивен.
Причината за този ефект върху тялото са полезните мастни молекули, известни като 12, 13-дихидрокси или 12,13-DiHOME, които влияе положително на метаболизма и регулирането на енергията, като се създава от линолова киселина от мастната тъкан кафяво.
Участници в анкетата
Проучването включва 38 мъже и 26 жени на възраст между 30 и 65 години, които не са тренирали редовно с тежести. Около половината от доброволците ядат бадеми, докато останалите ядат зърнено блокче, комбинирано с калории.
Потребителите на бадеми имат положителни резултати по време на проучването, с 69% увеличение на мастната молекула в кръвната им плазма. Този растеж е това, което води до подобрено метаболитно възстановяване след тренировка.
„Тук показваме, че доброволци, които са консумирали 57 г бадеми дневно в продължение на един месец преди еднократно трениращите са имали по-полезен 12,13-DiHOME в кръвта си веднага след тренировка, отколкото доброволците, които не спортуват. консумирани. Те също съобщават, че се чувстват по-малко умора и напрежение, по-добра сила на задните крака и намалено увреждане на мускулите след тренировка“, обясни авторът на изследването д-р. Дейвид Ниман.
