Защитната система на тялото все още се формира през детството, така че е обичайно за децата деца изстивайте от време на време, особено през най-студените месеци от годината. Затова изброяваме основните храни за укрепване на имунитета на деца. Следете четенето и инвестирайте в имунитета на най-малките.
Прочетете още: Консумацията на ТЕЗИ подправки може да понижи кръвното налягане
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Как да подсилим имунитета на децата чрез храната?
Диетата на децата, както и тази на възрастните, трябва да бъде балансирана, богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци, мляко и производни, бобови растения, зърнени храни и постно месо с минимална обработка възможен. Тези храни съдържат основни хранителни вещества за функционирането на цялото тяло, включително и на имунната система.
- портокал
Портокалът е плод, богат на фибри и много важни витамини, като витамин С, който е мощен антиоксидант и подпомага защитната система на организма, като се бори с образуването на радикали Безплатно. Тъй като е сладък плод, той се приема добре от децата, така че го предлагайте без страх.
- Кисело мляко
Киселото мляко е богато на микроорганизми (бактерии), които са полезни за тялото и основно укрепват здравето на червата. Знаете ли, че червата също са част от имунната система? Здравите черва предотвратяват оставането на вредни агенти в тялото, като бактерии, причиняващи инфекции, например.
- Куркума
Куркумата, или както още е известна шафранът, е храна, богата на противовъзпалителни съединения и поради тази причина е отлична за имунната система. В допълнение, той също има антиоксидантни свойства и е богат на цинк, основен минерал за правилното функциониране на защитната система на тялото.
- Чесън
Чесънът е друга мощна храна за укрепване на имунната система. Освен че е естествен антибиотик, той е богат на алицин, противовъзпалително съединение, което помага в борбата с инфекциите. Можете да използвате чесън, за да подправите храна или да направите вкусен чеснов хляб, който децата със сигурност ще харесат.
- кестени
Ядките като цяло (кестени, бадеми, орехи) са богати на много важни хранителни вещества, като цинк и селен, освен че съдържат добри (ненаситени) мазнини. Затова и те трябва да присъстват в храната на децата.