Проучвания доказват, че практиката на дейности физически дейности, добра диета и контрол на стреса могат да допринесат за намаляване на вашата биологична възраст. Според д-р. Марк Хайман, стареенето не е синоним на лошо здраве, стига да се грижите правилно за него. За него всичко е въпрос на избор. Вижте какви са вашите навици.
Здравословна храна, качество на живот и биологична възраст
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте част от рутината на Хайман през годините.
Веднага щом се събуди, практикува медитация, пие кафе и отива да пише
Той споделя, че се събужда в 6 сутринта и след това отива да медитира за 20 минути. След този период на релаксация Хайман отива да си направи кафе и отделя известно време за писане.
Проучванията разкриват, че кафето може да намали рисковете от заболявания като сърдечни заболявания и деменция. Медитацията вече помага за подобряване на психичното здраве и намалява стреса.
Практикувайте силови упражнения
Всички силови упражнения се правят у дома. Hyman използва съпротивителни ленти, за да му помогне. Казва, че се е занимавал с йога, тенис или ходене, но сегашната практика дава повече резултати.
Изследванията показват, че силовите тренировки намаляват рисковете за здравето. След тренировка той отива направо в парна баня и след това се къпе в студена вода. 40-градусовата вода намалява възпалението и подобрява метаболизъм.
Закуската е богата на протеини и хранителни вещества
Хайман казва, че закусва това, което той нарича "шейк за здравословно стареене". Този шейк е съставен от горски плодове, семена от чиа и конопени семена.
Тяхната диета е "пеган". Основно се състои от цели растителни храни. Освен това той консумира креатин за здравето на мускулите и мозъка си. Мастната киселина C150 ви помага да спите по-добре, да имате повече енергия и по-малко стрес през целия ден.
