Истината е, че няма храни че трябва да изключите 100% от диетата си. Според няколко диетолози ключът към здравословното хранене е да балансирате по малко от всичко. В края на краищата изследователите вече са открили, че премахването на някои храни, които харесвате много, може да доведе до противоположни ефекти, като преяждане и безпокойство.
Затова вижте в тази статия кои са храните, които не трябва да изхвърляте, защото се смятат за „лоши“.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Вижте най-добрите варианти за зеленчуци, зеленчуци и плодове за есента
Кои храни се считат за „лоши“, но могат да се консумират?
Както казахме по-рано, отговорът на всичко е съзнателното и балансирано потребление. В този смисъл, преди да започнем нашия списък с храни, които могат да се ядат въпреки че считани за „лоши“, е необходимо да се изясни, че прекомерната им консумация всъщност може да доведе до неизправност на организма.
1. Яйце
Повишавайки нивата на холестерола, яйцето беше етикетирано като злодей в храната. Проучванията обаче показват, че те са отличен източник на хранителни вещества. Когато се консумира умерено, той осигурява хранителни вещества като рибофлавин и витамини, както и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Шоколад
Шоколадът винаги е бил смятан за храна, която трябва да се избягва. Черният шоколад обаче има ползи за здравето. Според учените, тези, които консумират храната, имат по-нисък индекс на телесна маса.
3. Маргарин
Консумацията на масло е по-препоръчителна от маргарина. Тази храна обаче не е необходимо да се елиминира. Изследователи от Харвард установиха, че витамините, вливани с маргарин, имат по-добър резултат при намаляване на броя на хората, които могат да развият сърдечни заболявания.
4. пълномаслено мляко
И накрая, въпреки че пълномасленото мляко може да е с по-високо съдържание на мазнини, е установено, че помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и дори диабет.