Авокадото е храна, известна със съдържанието си на мазнини, но знаете ли, че те са предимно мононенаситени, което е добре за вашето тяло? По този начин редовната консумация на авокадо в диетата в неговия правилен баланс ще помогне да се осигурят много ползи за здравето. Научете повече за авокадото и какво можете да направите с него по-долу.
Прочетете още: Научете как да отглеждате авокадо в дома си
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
ползи от авокадото
Авокадото се състои главно от мононенаситени мазнини, които се считат за здравословни мазнини, които са полезни за тялото. По този начин те допринасят за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола.
Този плод е богат на витамини А, С, В6 и Е, които се намесват директно на ниво функция на имунната система, предпазвайки организма от вредни фактори. външни фактори, действащи на ниво развитие на костите, участващи в синтеза на колаген в кожата и тъканите, освен че съдържат характеристики антиоксиданти. Що се отнася до минералите, калият и магнезият се открояват, необходими за метаболизма и контрола на кръвното налягане.
Освен това, според проучване, публикувано в американски вестник, авокадото е добър сърдечно-съдов защитник. По този начин консумацията на две порции от 80 грама авокадо на седмица е достатъчна, за да намали риска от инфаркт с до 21% например.
Рецепта за крем от авокадо, която да включите в рутината си
съставки
- 1 голямо авокадо, нарязано на две (без костилката);
- 1 супена лъжица лимон;
- 1 супена лъжица всеки подсладител (например захар или сукралоза).
Начин на приготвяне
- Първо вземете лъжица, отстранете пулпата от авокадото и го поставете в купа;
- След това вземете вилица, за да намачкате авокадото, но оставете няколко по-големи парчета, за да му придадете текстура;
- След това добавете прясно изцедения лимон, заедно с избрания от вас подсладител;
- Накрая всичко се разбърква много добре, слага се да замръзне за 2 часа и е готово за консумация.