Притесненията, стресът, шумът в апартамента отгоре или на улицата и депресията са някои от причините, които могат да накарат някой да спи лошо. Така все повече се чуват съобщения за хора, които не могат да заспят и проблемът може да продължи с години.
В тези случаи е важно да се проучи, за да се установи каква би била причината зад тази неспособност почивка, което ясно показва необходимостта въпросното лице да потърси професионална помощ от лекари и психолози.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Качество на съня: Познайте 3 храни, които пречат на почивката ви.
В крайна сметка последствията са ефекти на безсънието. Например, лошо спаните нощи могат да доведат до необратима диагноза диабет или дори да доведат до внезапен и смъртоносен инфаркт. Затова е важно да потърсите помощ възможно най-скоро.
Защо е важно да спим добре?
Колкото и да ви казват, че съвременният свят ни принуждава да бъдем будни и да работим през цялото време, важността на добрия сън е безспорна. В края на краищата чрез сън тялото ни може да извърши почистване, извършено от лимфната система.
По този начин е много важно да успеете да прекарате спокойна нощ, за да можете на следващия ден да се справите с изискванията на рутината. Това е така, защото по време на сън цялата ни невронна верига претърпява решаваща реорганизация, за да усвои по-добре ново съдържание.
Включително липсата на сън може да направи тялото ни по-податливо на наличието на захар в кръвта. По този начин, някой с безсъние е по-вероятно да развие диабет, дори когато консумацията на захар не е висока и няма генетичен риск.
Намалете ефектите от безсъние
Преди да прибягвате до средства, предписани от лекарите, опитайте се да насърчите секрецията на мелатонин, хормона на съня, по естествен път. За целта изберете да изключите мобилните телефони и екраните като цяло няколко минути преди лягане. Освен това поддържайте климата в спалнята винаги хладен и избягвайте сладки храни преди лягане.
По този начин ще се предпазите от нараняване, като сведете до минимум ефектите от безсъние, като диабет, а също и инфаркти. Така че, запомнете: грижата за тялото ви е грижа и за съня ви!
Важно е обаче да се подчертае, че тази статия има изключително информативен характер. Не е предназначен да генерира диагнози или решения за медицински или психологически проблеми. Ето защо, в случай на съмнение, се препоръчва да се консултирате със специалист, преди да започнете самостоятелно каквото и да е лечение.
