Отслабването е трудно пътуване, но не и невъзможно. С помощта на балансирана диета,. упражнения и промени в начина на живот, тази цел може да бъде постигната. Експертите обаче смятат, че дълбокият сън е един от основните фактори за поддържане на добро здраве.
Прочетете още: 3 съвета за отслабване, които наистина работят, според диетолози
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
За да съчетаете добрия сън със загубата на тегло, има някои напитки, които помагат при загуба на тегло, но особено когато се консумират преди лягане.
Напитки за консумация преди лягане
Наясно сме, че много медицински специалисти съветват да не се пият определени чайове или кофеин преди лягане, тъй като те могат да повлияят на моделите на съня, но някои могат да бъдат полезно! Помислете да пиете следното преди лягане, за да подобрите жизнените показатели на тялото си и да намалите нивата на мазнини.
протеинов шейк
Приемът на протеин преди лягане може да бъде доста полезен за възстановяване и подмладяване на мускулите, които тренирате често и интензивно. Това ви помага да изгорите повече калории. Освен това пробиотиците в киселото мляко поддържат червата ви чисти и здрави. Те ще помогнат и при загуба на тегло.
Мляко
Една обикновена чаша мляко преди лягане не само ви помага да спите непрекъснато, но калцият в нея също ви предпазва от преяждане на следващия ден. Казеиновият протеин, използван за опаковане на млякото, забавя храносмилането, така че помага за изграждането на мускули и поддържа корема ви по-тънък.
Чай с канела
Той е пълен с антиоксиданти и има много противовъзпалителни вещества, които са свързани с борбата със затлъстяването и наддаването на тегло. По този начин пиенето на горещ чай с канела преди лягане помага на тялото да губи стабилно обем и също така го детоксикира.
Гроздов сок
Когато приемаме такъв сок за края на деня, е възможно да намалим телесните мазнини. Антиоксидантите, присъстващи в гроздето, помагат в борбата с тези мазнини, контролират секрецията на инсулин и стабилизират циркадните ритми на тялото.
Други съвети, които ще ви помогнат да отслабнете
Промяната в навиците и начина на живот може да бъде наистина ефективна за индивида да отслабне и да натрупа мускули. Ето защо, ето няколко съвета, за да постигнете желаната загуба на тегло и да отслабнете корема си по здравословен начин. Всички предложения трябва да бъдат запазени във вашата рутина.
- Дъвчете бавно и не яжте повече, ако вече сте утолени;
- Пийте повече вода през целия ден (не е задължително да е наведнъж);
- Правете физическа активност редовно;
- хранете се добре здрави, без ограничения, но не прекалявайте;
- Избягвайте да оставате твърде дълго без да ядете, за да не ядете прекалено гладни.
