въпреки че хидратация Въпреки че е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, има няколко алтернативи на водата, които могат да допринесат за приема на течности. Въпреки че има и други варианти, препоръчваната от лекарите хидратация е само вода.
Що се отнася до това колко вода да се пие, няма еднозначен отговор, който да важи за всички. Нуждите от хидратация варират от човек на човек в зависимост от много фактори като възраст, тегло, ниво на физическа активност и условия на околната среда.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Общата препоръка е да пиете около 8 чаши вода на ден, което се равнява на приблизително 2 литра. Някои хора обаче може да се нуждаят от повече или по-малко в зависимост от обстоятелствата. индивиди, въпреки че някои известни личности може да споменават конкретни количества вода, които консумират ежедневно.
Има ли идеална мярка за поглъщане на водата?
Според Chester GP Chris Ritchieson, указанията на NHS препоръчват да се пият приблизително шест до осем чаши вода на ден, което се равнява на около два литра. Това количество дневен прием на вода се счита за еталон за поддържане на хидратация.
Тези насоки често се споменават от Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) и са широко възприети като справка. Що се отнася до получаването на хидратация чрез други напитки, важно е да се подчертае, че водата се счита за най-здравословния и естествен вариант.
За експерта има обща насока да се пият около шест до осем чаши вода на ден, но има малко изследвания и конкретни доказателства за идеалното количество вода за консумация.
Той посочва, че хората имат различни нива на чувствителност към дехидратация, което означава, че нуждите от хидратация могат да варират от човек на човек.
Само с вода ли се хидратира човешкото тяло?
Проучване от 2016 г. в университета в Стърлинг, което наблюдава нивата на хидратация на учениците в продължение на четири часа след това пиенето на различни течности разкри, че литър разтворимо кафе и дори бира са също толкова хидратиращи, колкото същото количество от вода.
Въпреки това, изненадващо, нивата на хидратация остават по-високи след пиене на мляко в сравнение с питейна вода. За тези, които смятат водата за лоша или безвкусна, диетологът Талия Пелегрини предлага освежаваща алтернатива.
Добавянето на плод или краставица в кана с вода и охлаждането им може да е по-вкусно за някои хора, според диетолога. Това ще ви позволи да се насладите на най-естествената форма на хидратация.
Освен това тя предлага да опитате билкови чайове и разредени натурални сокове. В случай, че не можете да понасяте вкуса на водата, Пелегрини предлага да добавите тиква като опция, отбелязвайки, че въпреки че съдържа захар, това все пак е по-добър избор от дехидратиране.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.