Балансираната диета е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Поради това е много важно да се консумират храни с минерали, хранителни вещества и най-вече витамини. По този начин е възможно да имате здраво тяло и да увеличите усещането за благополучие. Вижте по-долу най-важните витамини за женското здраве.
Прочетете още: Липсата на витамин С може да повлияе на мозъка ни, установи проучване
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Витамин Ц
По принцип витамин С е изключително важен за имунитета на жените. Това е така, защото предпазва от вирусни заболявания и повишава способността за възстановяване, когато се разболеем. Освен това има положителен ефект, като намалява риска от заболявания, които компрометират когнитивните способности.
Витамин D
Витамин D играе много важна роля за укрепване на костите, тъй като помага за усвояването на калций. Освен това значително намалява риска от множествена склероза и дори от някои видове рак. Можете да намерите големи количества от този витамин в храни като риба, масло и яйца.
Витамин B9
Витамин B9 е удобно средство за бременни жени. Това е така, защото освен че повишава плодовитостта, той е отличен за правилното развитие на плода. Също така помага за предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания, хипертония, Алцхаймер и дори депресия. За да получите достъп до неговите предимства, просто консумирайте тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак и рукола.
Витамин Е
Витамин Е е отличен съюзник в борбата със стареенето. Може да намали физическото износване и дори да предотврати сърдечно-съдови заболявания и рак. В този случай жените трябва да консумират растителни масла като зехтин, фъстъчено и дори слънчогледово семе. В някои сушени плодове, като лешници, също е възможно да се намери добро количество от тези витамини.
Витамин А
Витамин А определено е един от най-важните за жените, тъй като има няколко антиоксидантни функции. По този начин тя е в състояние да помогне за здравето на косата, зъбите и костите. За целта просто консумирайте често моркови, тикви и диня.