О калций Това е важен минерал, който подпомага различни функции във функционирането на човешкото тяло. Сред основните му функции са образуването на кости и зъби и участие в нервно-мускулните функции.
По този начин калцият става изключително важен за нашия организъм, тъй като нашите кости винаги се ремоделират, за да да развие по най-добрия начин неговите функции за поддържане на цялото ни тяло, което ни позволява да извършваме движения, наред с други неща. функции.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Следователно консумацията на храни, богати на калций, е практика, силно препоръчвана от лекари и учени, като се има предвид, че тялото се нуждае от този минерал в изобилие в системата, за да развие своите функции в a правилно.
Има обаче храни, за които е известно, че „крадат“ този калций от костите, което прави процеса на костно ремоделиране по-труден, тъй като възпрепятстват усвояването на минерала. Вижте сега кои са някои от тези храни.
Храни, които крадат калций от костите
кафе
Кафето, любимото на много хора, в някои случаи може да се окаже злодеят. Кофеинът в кафето има диуретичен ефект, който кара калция да се елиминира в урината.
Безалкохолни напитки
Като цяло, тези напитки са чудесни източници на фосфор, които действат като инхибират усвояването на калция от тялото. В допълнение, безалкохолните напитки кола също са богати на кофеин и в крайна сметка действат по същия начин като кафето, причинявайки по-голямо елиминиране на калций чрез урината.
сол
Натрият, който присъства в солта, е отговорен за значително увеличаване на елиминирането на калций в урината. По този начин се посочва, че хората, които имат дефицит на калций в организма, изрязват солта от диетата си.
Как да увеличим приема на калций?
За да увеличите приема на калций в организма, е необходимо да избирате храни, които са чудесни източници минерали като моркови, зеле, риба тон, мляко и производни, яйца и други източници на протеини.