Нашата редовна диета трябва да бъде балансирана и да осигурява хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Следователно приемът на протеини е от съществено значение. Те се намират в храни като месо и яйца, но има и други елементи, които също са богати на тези хранителни вещества. Продължете да четете и вижте какви са те.
Прочетете още: Ползи от ряпата: зеленчукът се бори със запека и действа противовъзпалително
виж повече
Мечтаете да живеете в чужбина? Открийте страните, които обичат най-много...
Чудото на градината: Аруда, растението чудо
5 богати на протеини храни, които трябва да включите в диетата си
Има няколко храни, богати на протеини. Ето 5 храни, които са източници на тези аминокиселини:
Бадеми
Бадемите са маслодайни семена от семейството на ядките и могат да бъдат много разнообразни, за да ги включите в ежедневната си диета. За да добиете представа, всеки 100 грама от тази храна съдържа 21,1 грама протеин. Освен това помага за изравняване нивата на кръвната захар и има фибри, които подобряват функционирането на червата.
леща
Известно е, че това бобово растение осигурява повече от 6 грама протеин на 100 грама. Това количество е дори по-високо от това на боба например, който има 5 грама протеин на 100 грама. Освен това тя е много гъвкава и може да бъде включена по много начини в храната си.
тиквени семена
Тиквените семки придобиха известност през последните години. Освен това те могат да се считат за суперхрани, тъй като подпомагат процеса на различни функции на тялото. По този начин това е храна, която може да се използва в салати, с кисело мляко и дори в ориз.
Нахут
Това зърно, в допълнение към насърчаването на регулирането на нивата на холестерола и укрепването на имунната система, също така е чудесен източник на протеин, който създава усещане за ситост, като е отличен за поддържане здраве. По този начин половин чаша нахут осигурява средно 8 грама протеин.
Киноа
С антиоксиданти, витамини, минерали и незаменими аминокиселини в състава си, киноата е безглутенова храна, което я прави чудесна алтернатива на ориза. Всяка чаша има средно 7 грама протеин.
