Някои домашни рецепти помагат много за предотвратяване на спазми. Соковете и смутитата, които съдържат добро количество минерали, са чудесни за предотвратяване на тази нежелана ситуация. По-долу ще ви покажем някои домашни рецепти, които да ви помогнат да избегнете спазми.
Прочетете още: Кокосова вода: това са 5-те ползи за здравето от тази напитка
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте съвети за избягване на спазми
Крампите са бързи контракции мускулест неволно, което причинява силна болка в областта и много дискомфорт. Те могат да се появят навсякъде по тялото и да изчезнат сами. Те са като предупреждение за тялото, че му липсва някакво хранително вещество, има прекомерна употреба на мускулите и дори показват дехидратация.
Части от тялото, където се появяват най-често крампи
- Крака/прасец;
- Крака;
- Бедрата;
- Ръце;
- Корем.
Факти, които могат да накарат човек да има спазми
Прекомерното износване на мускулите, дехидратацията, мускулното напрежение и оставането в една и съща поза за дълъг период от време са някои от факторите. Но има и други като липса на разтягане, мускулна умора, исхемия, продължително носене на токчета или затворени обувки и хранене.
След като вече знаете какво представляват спазмите, нека ви покажем няколко рецепти за домашно приготвени сокове и смутита:
- смути от авокадо – За това смути ще ви трябва 1 зряло авокадо, 3 препълнени супени лъжици подсладено кисело мляко, след което пасирайте, докато получите кремообразна текстура.
- Бананов шейк – Ще ви трябва 1 зрял банан, 1 чаша натурално кисело мляко, след това просто натиснете блендера и изпийте.
- Сок от ягоди с кестени – За този сок ще използвате малко ягоди, 150 мл кокосова вода и малко кестени, след което просто добавете всичко в блендера и пасирайте.
- Сок от цвекло и ябълка – Ще ви трябва малко парче джинджифил, 1 ябълка, 1 цвекло, 100 мл вода и никакъв подсладител. След това просто разбийте всичко и изпийте.
- Ягодово смути с банан – Това е лесно, за този витамин ще ви трябват само малко ягоди, банан и вода или кокосова вода и, ако искате, можете да го подсладите с малко мед. След това просто разбийте всичко и изпийте сладолед.