Много хора мечтаят да напуснат работа по-рано, за да се насладят на живота след работно време. Въпреки това, не винаги е лесно да съчетаете всички професионални задачи и все пак да имате време да се наслаждавате на други неща.
Но бъдете сигурни, че има някои ценни съвети, които могат да ви помогнат да работите по-ефективно, независимо дали работите от вкъщи или в офиса.
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
За да ви помогнем, донесохме някои навици, които ще улеснят рутината ви. И най-доброто: това са прости съвети, които могат да се прилагат в ежедневието. Подготвени? Така че, продължавайте да четете и разберете как да свършите задачите си за рекордно кратко време!
Включете светлината в спалнята веднага щом се събудите
Знаете ли, че включването на светлината първото нещо сутрин може да помогне на тялото ви да се подготви за деня?
Според Робърт Солер, съосновател на SkyView Light, светлината – както естествена, така и изкуствена – е в състояние да изпраща сигнали до мозъка да спре производството на мелатонин, хормона на съня.
А това е от ключово значение за осигуряване на продуктивност през целия ден. Между другото, дневна светлина или ярка светлина с по-студени нюанси може да помогне да сигнализира на тялото ви, че е време да бъде нащрек и готово да се съсредоточи.
Започнете деня си с вземане на студен душ.
Какво ще кажете да започнете деня си със студен душ? В началото може да изглежда малко плашещо, но студените душове имат много енергизираща сила, която може да ви накара да се почувствате будни и готови да се справите със задачите за деня.
Освен това студената вода може да освободи ендорфини, които са естествени вещества, които действат като болкоуспокояващи и дори могат да подобрят настроението ни.
Приложете техниката pomodoro, за да извършвате дейностите си
Тази техника може задоволително да подобри вашата производителност. Създаден е от Франческо Чирило през 80-те години на миналия век и е кръстен на кухненските таймери с форма на домат, които са го вдъхновили.
Но как точно работи? Работите върху важна задача, сякаш животът ви зависи от нея в продължение на 25 минути и след това се отпускате за пет минути.
Повторете този цикъл четири пъти, след което направете по-дълга 15-минутна почивка. Удивително е как тази техника може да ви помогне да останете концентрирани и продуктивни!
Забравете за многозадачността
Вярвате или не, фокусирането върху една дейност в даден момент може да бъде по-бързо и по-малко податливо на грешки, отколкото да се опитвате да изпълнявате няколко задачи едновременно.
Треньорът по управление на времето и продуктивност Алексис Хаселбергер обяснява: „Еднозадачността е по-ефективна от многозадачността.“
И вижте колко любопитно: проучване на Американската асоциация на психологите от 2006 г. показа, че многозадачността намалява производителността с до 40%. И така, какво ще кажете да премахнете многозадачността от картината и да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж?
Това може да ви помогне да произвеждате повече за по-малко време и, кой знае, да избегнете някои досадни грешки.