Много е вероятно вашият лекар да ви е посъветвал диета с ниско съдържание на въглехидрати. въглехидрати ако сте били диагностицирани с диабет или преддиабет, за да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар. В този смисъл има някои храни, които значително повишават нивото на глюкозата. Затова проверете в тази статия кои са закуски с много захари и да знаете какво да избягвате.
Прочетете още: Предимствата от въвеждането на тиквени семки в храната ви
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Избягвайте храни с много високо съдържание на захар
Консумирането на ниски количества въглехидрати изглежда ограничаващо за много хора и може да бъде трудно за поддържане в дългосрочен план. Ето защо, вместо да се фокусирате върху елиминирането на всички въглехидрати наведнъж, за предпочитане е да намерите балансирани храни за вашите хранения и закуски. И така, ето някои опции, които може да е по-добре да избягвате, за да не повишите нивата на кръвната захар.
1. Сладка
Ограничаването на храната не е начинът да бъдем по-здрави. В този смисъл е ясно, че на сладките им липсват фибри и протеини и тъй като се усвояват бързо, те повишават радикално количеството захар в кръвта. Въпреки това, те не трябва да бъдат изхвърляни от вашата диета. Вместо това изберете опции, които изискват повече енергия за смилане и ви държат сити за по-дълго време.
2. Чипс
Друга храна, която може да бъде много вредна за здравето, ако не е добре регулирана, са солените закуски. Въпреки това, ако смятате, че не можете да се откажете от тази закуска, можете да изберете по-здравословни версии, като Quest Protein Chips или Wilde Chicken Chips. Тези специфични храни предлагат повече протеини и фибри, което помага за регулирането на кръвната захар.
3. Хладилник
Напитките с добавена захар могат да ви дадат добър тласък на енергия, но те са известни с бедност на хранителни вещества и с високо съдържание на захар. Затова е най-добре да преминете към опции, които съдържат повече протеини, фибри и здравословни мазнини. В този случай диета или безалкохолни напитки с нулева захар са добри варианти.