изследователи от Федерален университет от Minas Gerais, в партньорство с Fiocruz, изчислиха, че приблизително 875 000 бразилци на възраст над 50 години страдат от витамин д. В проучването жителите на южния регион на Бразилия имат най-ниски нива на витамин D в тялото. Резултатът показва, че излагането на слънце на открито е под желаното ниво.
Бразилия, тропическа страна, която произвежда хора с дефицит на витамин D
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Бразилия има преобладаващо слънчев климат, особено в северните и североизточните райони на страната. Въпреки това, дори в по-студените райони, като южната част на страната, слънчевата честота все още присъства сутрин и през целия ден.
Какво тогава обяснява липсата на витамин D? С нарастващото извършване на дейности на закрито, особено след пандемията, при която повече хора работят от разстояние, излагането на открито е нарушено.
В този смисъл, при по-малко излагане на слънчева светлина, в ранните часове на деня или през сутринта, тялото не може да произвежда витамин D. Това е така, защото слънчевата светлина е естествен източник на витамини в тялото.
Независимо дали работите навън, на верандата или терасата на къщата, кратко излагане на слънчева светлина, 15 до 20 минути дневно, вече е достатъчно, за да може тялото да произвежда витамин D, който е от съществено значение за поддържане на здравето на костите, кожата и тялото. коса.
Дори ако в момента има добавки с витамин D, идеалът е да се търси естественият източник чрез излагане на слънце. В края на краищата, след периода, в който добавката действа в тялото, нивата на витамин D могат да намалеят отново. Да бъдеш проактивен и да търсиш ежедневно излагане на слънце все още е най-добрият изход.
Всеки тон на кожата има различни процеси на производство на витамин D
Хората с по-светла кожа, с по-малко меланин, могат да произвеждат витамин D по-бързо в сравнение с хората с по-тъмна кожа.
Следователно може да се окаже, че всеки човек се нуждае от по-дълго или по-кратко време на експозиция, в зависимост от тена на кожата. Когато правите слънчеви бани, избягвайте да използвате слънцезащитен крем или слънцезащитен крем, който предотвратява проникването на UVB лъчи.
По същия начин поддържайте тялото добре открито, с блузи без ръкави и по-къси дрехи, за да може тялото да абсорбира по-бързо слънчевата светлина и да произвежда витамина.