Дори ако остаряването е синоним на благодарност за изминалите години, това явление е свързано и с честите предизвикателства, които възникват и трябва да бъдат посрещнати. За съжаление, с течение на времето тялото става по-уязвимо към много различни заболявания.
Затова има суперхрани, които забавят стареене. Научете повече подробности за тях по-долу.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Ще започнете да ядете някои храни с много по-голямо удоволствие
Вижте 6 храни, които забавят стареенето по-долу:
- шамфъстък
Здравните специалисти препоръчват храни, които са богати на антиоксиданти, тъй като те помагат за защита на здравите клетки от увреждане на свободните радикали в тялото. Следователно шамфъстъкът е чудесен вариант, защото има висок капацитет антиоксидант.
- Сьомга
Мазната риба е добър вариант за забавяне на процеса на стареене. В списъка можем да споменем сьомгата. Той е отличен източник на чист протеин и важен хранителен елемент за поддържане на телесната мускулна маса. Освен това е богат на мастни киселини и омега 3.
- боровинки
Червените боровинки са прекрасни, когато става дума например за когнитивно стареене. Чрез честата им консумация ще има подобрение в паметта и функционирането на мозъка. Освен това те са богати на витамин С.
- домати
Доматите имат антиоксидант ликопен, така че се борят със свободните радикали в тялото. Високият му прием помага за понижаване на холестерола, подобрява сърдечно-съдовото здраве и помага за намаляване на сърдечните заболявания. В допълнение, те помагат за намаляване на фотоувреждането на кожата.
- ягоди
Те са богати на витамин С, така че помагат за предпазване от свързан с възрастта когнитивен спад. Проучванията потвърждават, че консумацията на червени плодове забавя стареенето на мозъка. В допълнение, плодовете помагат за намаляване на сърдечните заболявания и рака.
- тъмнозелени листа
Те са богати на витамини Е и К, така че предотвратяват загубата на памет. В допълнение, тези зеленчуци съдържат каротеноиди, които предпазват очите от оксидативно увреждане. Спанакът, например, е богат на антиоксидантни витамини А и С, които могат да помогнат за защита на сърцето.
