За съжаление през следващите десетилетия се очаква рязко да се увеличат случаите на деменция като Алцхаймер. Поради това е важно да се търсят средства и инструменти за избягване на този когнитивен спад. Според някои невролози някои навици могат да помогнат в този процес. Вижте по-долу как да тренирате мозъка си.
Прочетете още: Приемът на кафе може да намали риска от развитие на Алцхаймер; разбирам
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какво е значението на тренирането на мозъка?
Според учените процесът на развитие на мозъка завършва около 21-годишна възраст. След това когнитивните ни функции започват да намаляват. Включително и затова е много по-лесно да научиш нов език до 16-годишна възраст. След този период трябва да установите и развиете няколко важни навика, за да упражнявате ума си.
По този начин е възможно да се намали рискът от различни когнитивни заболявания, тъй като те са следствие от по-нисък капацитет на мозъка. Ето защо е от съществено значение да „тренирате“ мозъка чрез някои много здравословни практики, като поддържане на здравословна диета и редовни упражнения.
стимулират любопитството
Здравето на мозъка може да бъде пряко свързано с определени личностни черти, като например любопитство. Това е така, защото според някои изследователи от Университета на Джорджия, САЩ, мозъците на любопитните хора навлизат в когнитивен спад много по-бавно. Затова винаги е важно да се стимулирате с нови преживявания, като изучаване на други езици, опознаване на други култури и т.н.
балансирана диета
В допълнение към упражненията, здравословната диета значително ще помогне на тялото да подобри работата си на всички етапи от живота, включително в напреднала възраст. Поради това е от съществено значение да се консумират органични храни като плодове, зеленчуци и зеленчуци. По този начин е възможно да се осигурят на тялото различни антиоксиданти, които ще се натрупват с годините.
Имайте приятели
Наличието на здрава мрежа от близки хора е много важно за мозъка в напреднала възраст. Това е така, защото хората с високо ниво на социализация имат много по-малък риск от развитие на деменция. Освен това провеждането на разговори и участието в социални проекти може да помогне за поддържане на работата на мозъка, като допълнително подобрява психичното здраве.
Важно е обаче да се разбере, че ефективността на тази мрежа от приятели или семейство не се определя от количеството, а от качеството на взаимоотношенията.
