Най-важният орган, който отговаря за обработката на сигналите, които получаваме от външни стимули и изпращането на инструкции до тяло за това как да реагираме във всяка ситуация е мозъкът. Не е чудно, че има някои специфични храни, които гарантират правилното функциониране на мозъка. Консумирате ли вече някои от тях?
Прочетете още: Проучванията разкриват, че мозъкът се променя след полунощ
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Днес отделяме списък от пет храни, които правят всичко различно.
Вижте 5 храни за здравето на мозъка
Всичко, което служи за подобряване на мозъчната функция, трябва да се консумира като част от балансирана и здравословна диета. Тези храни, споменати по-долу, могат да помогнат за предотвратяване на заболявания като депресия, деменция, Алцхаймер и Паркинсон. Следователно те трябва да станат част от рутината ви възможно най-скоро.
риба (сьомга)
Рибите са фантастичен източник на омега 3, които са много необходими за развитието на клетките на мозъка и нервната система. Също така е от основно значение за ускоряване на реакциите на мозъка, улесняване на ученето и подобряване на паметта.
Освен това някои изследвания показват, че омега-3 мастните киселини в сьомгата могат да помогнат за намаляване депресия, като по този начин подобрява производството и функцията на невротрансмитери като допамин и серотонин.
маслодайни семена
Освен че са богати на витамин А и здравословни мазнини, ядковите храни като бразилски орехи, орехи, бадеми и шамфъстък също са богати на селен. Тези вещества действат върху мозъчните вълни, свързани с ученето, и защитават мозъка.
Горчив шоколад
Тъмният шоколад е богат на флавоноиди, епикатехини и катехини. Трите имат антиоксидантни ефекти, които намаляват увреждането на мозъчните клетки и насърчават оксигенацията на същия орган.
Това може да помогне за подобряване на ученето и да намали естествения упадък на ума, който винаги е свързан със стареенето, особено що се отнася до паметта. В резултат на това може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер или дори на Паркинсон.
авокадо
Тази храна е богата на мононенаситени мазнини (добри мазнини). Предпазва кръвоносните съдове и помага за кръвообращението (особено в мозъка, където това е най-необходимо). В допълнение, той е богат на други полезни вещества като селен, лутеин и витамини от група В.
Спанак или тъмнозелени зеленчуци
Това е зеленчук, богат на лутеин. Проучванията са доказали, че това е вещество, свързано с по-гъвкав ум. Освен това е надарен с фолиева киселина, която предпазва мозък. Ако не обичате спанак, зелените листни зеленчуци обикновено са добър заместител.
