6 съвета, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете

Новини

Ако искате да отслабнете със здраве, някои съвети могат да ви помогнат да опростите този процес. Научете правилния начин.

пер Габриела Пеня
Споделям

Всеки край на годината има Коледа, Нова година и добрия стар списък с желания. За много хора отслабването е на първо място в списъка им. Ако това е вашият случай, вижте съветите, които сме отделили, за да ви помогнем с тази мисия преди края на годината.

Преди всеки опит е важно да потърсите устойчиви начини за достигане на идеалното тегло. Тоест, без луди или ограничителни диети. Всеки излишък в този момент може да попречи на плановете за отслабване.

виж повече

Сигнал: ТОВА отровно растение вкара млад мъж в болница

Google разработва AI инструмент, за да помогне на журналистите в...

Съвети за отслабване

Отслабването по здравословен начин е възможно, освен че е най-добрият начин. За да ви помогнем с тази мисия, отделихме шест съвета, които ще направят разликата в процеса на отслабване.

  1. не прекалявайте с ограниченията: Спирането да ядете всичко, което харесвате за една нощ, не е най-добрият избор. Започнете с намаляване на количествата малко по малко. Без правилния прием на калории метаболизмът е по-бавен. И отслабването става по-трудно.
  2. изберете по-добре съставките: храни, богати на фибри, ви помагат да се наситите. Фасулът, грахът и зърнените култури като цяло се справят добре с тази задача.
  3. не се лишавайте от всичко: ако премахнете всичко, което харесвате от диетата, тенденцията е, че няма да можете да останете на плана за дълги месеци. Бъдете винаги балансирани, за да не се откажете от диетата.
  4. практикувайте физическа активност: дори и да смятате, че не ви харесва, има някаква физическа активност, която ще е идеална за вас. Потърсете внимателно, вижте какво може да предложи всяка дейност, докато намерите тази, която е най-приятна за вас.
  5. забравете мащаба: ако се претегляте често, това може да ви разубеди да следвате диетата. Идеалното е да видите представянето чрез промени в дрехите и дори измервания с лентата. Те са по-истински от мащаба и ви насърчават да продължите.
  6. пия вода: този съвет важи за почти всичко, когато става дума за здраве. В опит да отслабнете, приемът на вода е от съществено значение.
здравен съветотслабвам
Споделям

Научете тази супер проста рецепта за картофен хляб

Картофеният хляб е много популярен препарат, който има безброй разновидности. Произхожда от Франц...

read more

44-годишна жена е жертва на дискриминация, защото посещава колеж

в Сао Пауло, в Unisagrado, частен колеж в Бауру, студент беше изненадан с цветя и шоколад в класн...

read more

Рецепта за крем с манго: Вижте как да си направите този вкусен крем!

Мангото е вкусен плод, който може да ви охлади дори в най-горещите дни. Затова, освен да го консу...

read more