Тялото ни се нуждае от глюкоза да има енергия. Въпреки това, излишъкът може да бъде основен риск за здравето и да увеличи шансовете за диабет. Повишаването на кръвната глюкоза има голяма връзка с житейските навици, като напр заседнал начин на живот и небалансирани диети.
Прочетете още: Вижте ползите от ацерола за здравето
виж повече
Сигнал: ТОВА отровно растение вкара млад мъж в болница
Google разработва AI инструмент, за да помогне на журналистите в...
Днес в Бразилия повече от 8,9% от населението има диабет. Симптомите на излишната захар в тялото остават незабелязани от много бразилци. Следователно наличието на здравословни навици и редовното провеждане на прегледи са две предпазни мерки, които могат да помогнат за предотвратяване на болестта.
Съвети за понижаване на кръвната захар
За да ви помогнем да се грижите по-добре за здравето на тялото си, отделихме 6 съвета, които могат да ви помогнат да намалите нивата на кръвната захар. Виж отдолу:
1 – консумация на макронутриенти: основно храните, които консумираме, имат три макронутриента,
въглехидрати, протеини и мазнини. Комбинацията между тях е начин за забавяне на храносмилането и намаляване на скоковете на кръвната захар.2 – яж повече плодове: Много често се срещат хора, които ядат плодове само когато пият сок. Идеалното обаче е да консумирате самия плод. Това помага за понижаване на кръвната захар.
3 – увеличаване на консумацията на зеленчуци: Винаги чуваме за важността на хранене, богато на зеленчуци. Когато става въпрос за намаляване на кръвната захар, зеленчуците също са съюзници.
4 – витамин D: поради социалната изолация и краткото време на излагане на слънце по време на пандемията Covid-19, много бразилци имаха намаление на витамин D в организма. Освен в слънцето, витаминът може да се намери в храни като сардини и гъби. Заложете на тях!
5 – правете физическа активност: здравословната рутина изисква повече грижа за тялото. А физическата активност е от съществено значение. Намерете практика, която ви доставя удоволствие, за да включите този навик в рутината си.
6 – Пий много вода: Консумацията на вода също е важна за контролиране на кръвната захар. Препоръчителната средна консумация е 2 литра на ден.
