За да може човек да отслабне, е необходимо да е в калориен дефицит, тоест да изразходва повече калории, отколкото приема. Ето защо, за да помогнете в този процес, има някои храни, които имат малко калории които не могат да липсват в този тип диета. Ето защо в днешната статия ще споделим 9 изненадващи съставки, които да добавите към вашето смути за отслабване.
Съставки, които да добавите към вашето смути за отслабване
виж повече
Тайната на по-сладките смутита: опитайте с моркови...
Вкусно корейско манго смути с мляко: научете как да го направите
Сега вижте някои съставки, които можете да добавите към вашето смути за отслабване:
1. Замразен ориз карфиол
Добавянето на този зеленчук към напитката ви е отличен избор, тъй като карфиолът има малко калории и е богат на фибри – тоест хората се чувстват по-удовлетворени. Като такава, тази добавка може да предложи някои ползи за загуба на тегло, като помага на хората да ядат по-малко. За да направите това, просто добавете 1/4 чаша неовкусен замразен карфиол към вашето смути, преди да го смесите с останалите.
2. Нахут
Нахутът отдавна се свързва със загуба на тегло поради високото съдържание на протеини и растителни фибри. Ето защо, ако го добавите към напитката си, ще имате напитка, богата на протеини и фибри, като по този начин ще си осигурите по-голяма ситост.
3. Ядки
Добавяйки орехи към вашата напитка, вие й придавате уникално богатство, което може да ви помогне в процеса на отслабване. Ядките са богати на растителни протеини, фибри и омега-3 ALA мастни киселини. За да го добавите към напитката си, просто накиснете обелените орехи за около 2 часа, отцедете ги и ги оставете да изсъхнат, преди да приготвите смутито.
4. портокалов сок
Портокаловият сок се счита за естествен подсладител, когато се добавя към смути. С добавянето на сока напитката ви става по-сладка, без нужда от захар.