Освен че е необходим за правилното функциониране на имунната система, винаги сме свързвали витамин С с основно хранително вещество за предотвратяване на настинки. Нови проучвания обаче показват, че има ползи и за здравето на мозъка. По-конкретно, изследване, публикувано в медицинското списание European Journal of Nutrition, показва, че недостатъчните нива на витамин С са свързани с по-ниски нива на умствена енергия.
Прочетете още: Вижте 5-те най-важни витамина за женското здраве
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Витамин С и депресия
Това не е първият път, когато витамин С или аскорбинова киселина се свързват със здравето на мозъка. Проучване, публикувано в медицинското списание BMC Psychiatry, отбелязва, че връзката между дефицита на витамин С и психиатричните неблагоприятни ефекти е от векове.
Изследванията отбелязват, че има доказателства, че дефицитът на витамин С е свързан с депресивно настроение и когнитивно въздействие. Всъщност експертите предупреждават, че кръвните нива на витамин С, който е свързан с депресия и когнитивен спад, са по-високи от клиничните прояви на скорбут.
Поради това те препоръчват на лекарите, специализирани в областта на психичното здраве, да обмислят възможността за дефицит на витамин С при пациенти с депресия или когнитивни увреждания.
Според проучвания дефицитът на витамин С може да причини:
- умора;
- По-нисък имунитет;
- анемия;
- Кървящи венци;
- Лошо зарастване;
- Стрес и лошо настроение.
Вземете значителни количества витамин С
Разнообразното и балансирано хранене във вашето ежедневие може да гарантира необходимото количество витамин С. Затова експертите посочват, че добавките не се препоръчват без медицински съвет.
Адекватният прием на витамин С е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Приемането на препоръчителната доза е много лесно, тъй като изяждането на едно киви или два портокала е повече от необходимото за един ден.
Трябва обаче да сме много внимателни към сигналите на нашето тяло и да ги интерпретираме, за да знаем какво пита, ако имаме нужда от малко помощ, за да допълним или променим диетата си.
Други ползи от витамин С
- Предотвратява анемията и подобрява усвояването на желязото;
- Повишава имунитета;
- Борба със стареенето на кожата;
- Укрепване на костите;
- Намалява стреса;
- Подобрява доброто настроение.
