С течение на годините е обичайно умът ни вече да не може да функционира както преди, докато започваме да развиваме проблеми с паметта, възприятието и вниманието. Важно е обаче да осъзнаем, че това не е изречение, тъй като има мозъчни упражнения, които са ефективни за запазване на интелекта ни през годините.
Прочетете още: 3 обичайни навика, които ви помагат да се предпазите от Алцхаймер
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Упражнения, които ще ви помогнат да имате здраве на мозъка
Все повече експерти са съгласни, че най-добрият начин за предотвратяване на дегенеративни заболявания, като напр Алцхаймер и на лудост, е чрез мозъчни упражнения. Те се състоят в стимулиране на ума ни да търси решения на проблеми, трениране на паметта ни и поддържане на ума ни в движение. Сега вижте някои от тези упражнения:
Четене
Четенето е за нашия мозък това, което е тренировката с тежести за нашето тяло. Това е така, защото когато четем, нашият мозък се движи и създава нови връзки и синапси. Така че четенето в дългосрочен план всъщност може да предотврати проблеми като Алцхаймер и деменция.
Интерактивни игри
Игрите, които изискват разработване на стратегии, които стимулират паметта и които стимулират вземането на решения, са чудесни за стимулиране на ума. Това казва доктор Елейн О'Брайън, психолог и автор на книгата "Силата на играта: Оптимизирайте силата си на радост". Според изследователя настолните игри са склонни да стимулират интелигентността по различни начини.
Кръстословици
Кръстословиците са страхотни, тъй като работят с различни инстанции на психиката, като памет, възприятие и преди всичко четене. Да не говорим, че има възможност да разширите речника си и да тренирате мозъка си да развива нови връзки. Това със сигурност е супер упражнение за ума.
Научете нови неща
И накрая, трябва да подчертаем предимствата на дългосрочното обучение. Това е така, защото няколко проучвания доказват, че поддържането на ума активен, с научаването на нови знания, е мощно оръжие срещу преждевременната смърт на невроните. Затова никога не забравяйте да отделите време, за да научите нов език, да свирите на инструмент или да практикувате ново умение.