Защо трябва да избягвате да ядете банани за закуска?

А банан това е страхотен плод за извършване на натоварена рутина. Лесна за ядене в движение, храната често се използва от някои хора замени закуската, но това не е най-добрият вариант, тъй като захарта, присъстваща в него, стимулира тялото да иска да яде повече. Разберете по-добре по-долу.

Прочетете още: Има 4 типа хора, които трябва да избягват консумацията на банани

Избягвайте бананите като първо хранене

Закуската е най-важното хранене и може да повлияе на всичко, което ядете през останалата част от деня. С ежедневната забързаност има хора, които прибягват до по-практични храни, като банани, за да заменят закуската. В крайна сметка, освен че е много практичен и вкусен, плодът е и богат на калий, магнезий и фибри.

Но знаете ли, че това е ужасна храна за закуска? Според д-р. Джофре, бананите имат 25% захар и това неизбежно ще ви накара да почувствате глад отново за нула време. Въпреки че ви държи сити веднага, има тенденция да възбужда апетита ви да ядете два пъти повече.

Начини да ядете банани за закуска

Добрата новина е, че въпреки че е страхотно да ви направи по-гладни, когато се консумира заедно с мазнини здравословни храни или храни, които стабилизират инсулина, можете да ядете плодове за закуска сутрин.

Тъй като бананите имат високо ниво на киселинност, се препоръчват гарнитури като кокосово масло, бадеми и чиа. Тези съставки ще помогнат за неутрализиране на киселинността и ще подобрят използването на нейните предимства.

Най-добрите храни за начало на деня

• Палачинки: приготвят се лесно и набъбват, дават усещане за ситост;
• Яйца: могат да се приготвят по безброй начини, богати са на протеини и могат да накарат всеки да се почувства сит.
• Гранола: практична е и можете да я ядете навсякъде;
• Овесена каша: може да се яде с няколко компаньона, вкусна е и страхотна, за да ви успокои;
• Авокадо: освен много вкусен, плодът е и много полезен;
• Пълнозърнест хляб: можете да го напълните както искате, много е вкусен и трае дълго.