Това се е превърнало в обичаен навик, особено сред бразилците, консумация на кафе рано сутринта. Но трябва да внимавате, експертите предупреждават, че пиенето на кафе на празен стомах може да бъде вредно за вашето здраве. Идеалното е напитката да се пие най-малко 30 до 40 минути след събуждане, винаги придружена от храна (хляб, плодове и т.н.).
Прочетете още: В крайна сметка за какво е кафето със сол и какво кара някой да пие сместа?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вредни ефекти от пиенето на кафе първото нещо сутрин
Сред причините да избягвате да пиете кафе при събуждане са:
киселини и рефлукс
Пиенето на кафе веднага след събуждане може да причини киселини, гастро-езофагеален рефлукс и подуване, това е така, защото кафето е много кисела напитка, която увеличава количеството стомашна киселина, която вече съществува в стомаха. Можете да намалите киселинността на вашето кафе, като добавите малко мляко, избягвайки негативните ефекти от пиенето на кафе след нощно гладуване.
Остра инсулинова нечувствителност
Инсулиновата нечувствителност възниква, когато действието на този хормон е намалено и не може да транспортира глюкоза в клетките. Консумирането на кафе веднага след нощно гладуване причинява остра инсулинова нечувствителност, т.е. внезапно покачване на кръвната захар. Някои от симптомите, често свързвани с инсулинова нечувствителност, са: слабост или умора, подуване на корема и метеоризъм, запек или диария, гадене и повръщане, високо кръвно налягане и други.
Кортизол и стрес
При събуждане тялото ни произвежда високи нива на кортизол, хормона на стреса. Ако консумирате кофеин през този период, нивата на кортизол ще станат още по-високи, което може да бъде опасност за естествено тревожните хора. От друга страна, когато нивата на кортизол спаднат в кръвта ви, започвате да се чувствате изключително уморени.
Най-доброто време за консумация на кафе
Диетологът Лаура Чипуло съветва да пиете кафе, когато нивата на кортизол са по-ниски, ако се събуждате между 6 и 8 сутринта, трябва да консумирате кафе между 9 и 11 сутринта. Не забравяйте, че консумацията му трябва да спре преди края на следобеда, тъй като веществото има полуживот до 6 часа и може да наруши съня ви. По-важно от времето на деня обаче е количеството на консумираното кафе, което не трябва да надвишава 4 чаши на ден.
