Специално внимание трябва да се обърне на храненето през цялата година, но през определени сезони, като например есента, тялото се нуждае от различни хранителни вещества. По този начин е възможно да се укрепи имунната система срещу инфекции и треска поради по-ниските температури през този сезон, който обикновено се характеризира с мек климат и по-студени нощи. Ето защо е много често хората да се чудят кои плодове, зеленчуци и зеленчуци трябва да се ядат през есента.
Прочетете още: Вижте кои храни помагат за контролиране на женските хормони
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте кои храни са идеални за консумация през есента
Като за начало премахнете монохромната си диета и добавете повече цвят към менюто си. Това означава да ядете разнообразни плодове и зеленчуци и да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, захар и силно преработени. Последните като цяло съдържат няколко изкуствени добавки и голямо количество натрий, което може да компрометира здравето с течение на времето. Освен това трябва да напълните чиниите си през деня с някои специфични храни, за да си осигурите добро здраве през този сезон. Вижте някои от тях по-долу.
1. авокадо
Този плод, богат на витамини C, K и B комплекс, помага за поддържане на имунната система силна през най-студените и сухи дни на есента. Освен това, тъй като има много високо ниво на фибри, магнезий, калий и триптофан, той помага за производството на серотонин, което повишава усещането за благополучие в тялото.
2. портокал
Разбира се, портокалът е плод, който трябва да се консумира през всички сезони на годината. Междувременно през есента приемът ви е още по-необходим, тъй като помага за укрепване на имунитета. Това е така, защото е богат на калций, фосфор, желязо и витамин С.
3. Ям
Ямът е чудесен вариант да включите в диетата си, тъй като има нисък гликемичен индекс и е богат на витамини от група В, като В1 и В6. Освен това съдържа мед и магнезий, които са важни елементи за поддържане на здравето на тялото в най-студения климат.
4. Краставица
Освен че е добра за поддържане на кожата ви хидратирана, краставицата също помага да поддържате мускулите си в добро състояние, за да се справите с падането. Този зеленчук е богат на калий, витамин С, фибри и има антиоксидантни фактори.